ردينة19
•
نظامي اليوم
الصبح كالعادة بس حليب و خرز البقر
و تغديت سندويشتين بيض و جبن و مايونيز و زبادي و حبوب الخميرة
يعني من الصبح للغدا جمعت1180 سعرة
المساء
شربت حليب + خرز البقر 150 سعرة
تعشيت نقانق 360 سعرة و خبز 400 و زبادي 70 و برتقالة 60 يعني 890 سعرة
للحين جمعت 2220 سعرة
و رح اكل حلاوة طحينية 200 سعرة
فستق 100
شكولاطة رفايلو 140
ويومي رح يكون 2660 سعرة ممكن ازيد 5 تمرات حتى تصير 2760
ما اعرف ليش ما صرت اقدر اوصل لل 3000 سعرة
الصبح كالعادة بس حليب و خرز البقر
و تغديت سندويشتين بيض و جبن و مايونيز و زبادي و حبوب الخميرة
يعني من الصبح للغدا جمعت1180 سعرة
المساء
شربت حليب + خرز البقر 150 سعرة
تعشيت نقانق 360 سعرة و خبز 400 و زبادي 70 و برتقالة 60 يعني 890 سعرة
للحين جمعت 2220 سعرة
و رح اكل حلاوة طحينية 200 سعرة
فستق 100
شكولاطة رفايلو 140
ويومي رح يكون 2660 سعرة ممكن ازيد 5 تمرات حتى تصير 2760
ما اعرف ليش ما صرت اقدر اوصل لل 3000 سعرة
ردينه
ما شاء الله لاقوه الا بالله ربي يزيدك حبيبتي ويحفظك شوفي لا زم تدخلين اشياء بين الاكل صغيره وتكون سعراتها عاليه لو وصلتي ل 3000 سعره بتزيدي كيلو فالاسبوع الكاجو حبيبتي رهيب تسلي بيه والفشار بعد والزيتون الاسود اعتقد هادول يوصلوج لل3000 بأذن الله
انتي بس شيدي حيلك وشدي الهمه
ما شاء الله لاقوه الا بالله ربي يزيدك حبيبتي ويحفظك شوفي لا زم تدخلين اشياء بين الاكل صغيره وتكون سعراتها عاليه لو وصلتي ل 3000 سعره بتزيدي كيلو فالاسبوع الكاجو حبيبتي رهيب تسلي بيه والفشار بعد والزيتون الاسود اعتقد هادول يوصلوج لل3000 بأذن الله
انتي بس شيدي حيلك وشدي الهمه
الصفحة الأخيرة
وإن شاءالله امورك تكون كلها تماااااام