ردينة19
•
بناااااااااااااااااااات بليز اللي عندها خبرة في الحلبة اانا اليوم ابتديت اخذ منقوعها الصبح على الريق بس لاحظت بعد ساعة انو عندي شوي الم في البطن بس راح و لكن بدي اعرف هل هاذا يعني اني عندي الدود في الامعاء؟؟؟او هو مجرد الم عابر؟؟؟صاحبات الخبرة لا طنشوني بستنا ردكم
اخت عبيييييييد
وااااااااااااااااااااو شكلها يشهي بلييييييييييييز عطيني الطريقه احب اسوي اشياء جديد مشكوره وتسلم اديج
جبتلكم وصفه لزياده الوزن جديده اتفضلو حبوباتي
وصفة سهلة وسريعة لزيادة الوزن يا رب تعجبكوا
من فم الدكتور عادل بنفسه
المكونات ؛ حمص وطحينة
نجيب الحمص ونطحنه الى أن يسير مثل البودرة
و يخلط الحمص المطحون مع الطحينة وكدة تبقى جاهزة الوصفة
وتأخذ أثناء الثلاث اوقات الأفطار والغداء والعشاء مع الأكل ز يها زى طبق السلطة مثلا
وطبعا ما فيش مدة محددة ولكن د /عادل ذكر أن تناول الوصفة لمدة شهر يزود الجسم من 5ك
إلى 6 ك وقال كمان أن أول منطقة يبان عليها زيادة الوزن هى الوجه
يعنى كل ما هتستعملوها أكتر كل ما هتزود وزنكوا أكتر
وااااااااااااااااااااو شكلها يشهي بلييييييييييييز عطيني الطريقه احب اسوي اشياء جديد مشكوره وتسلم اديج
جبتلكم وصفه لزياده الوزن جديده اتفضلو حبوباتي
وصفة سهلة وسريعة لزيادة الوزن يا رب تعجبكوا
من فم الدكتور عادل بنفسه
المكونات ؛ حمص وطحينة
نجيب الحمص ونطحنه الى أن يسير مثل البودرة
و يخلط الحمص المطحون مع الطحينة وكدة تبقى جاهزة الوصفة
وتأخذ أثناء الثلاث اوقات الأفطار والغداء والعشاء مع الأكل ز يها زى طبق السلطة مثلا
وطبعا ما فيش مدة محددة ولكن د /عادل ذكر أن تناول الوصفة لمدة شهر يزود الجسم من 5ك
إلى 6 ك وقال كمان أن أول منطقة يبان عليها زيادة الوزن هى الوجه
يعنى كل ما هتستعملوها أكتر كل ما هتزود وزنكوا أكتر
ردينة19
•
هجورتي::بالنسبة لفريقنا الاوزان شوي شوي بس الحمد لله على اية حال .............
على فكرة انا مستحيل اطبق اي نظام غذائي تدري ليش؟؟؟لاني ما ارجع البيت الا الساعة 6 مساء الصبح اروح للمشفى ((تدريب )) و المساءالجامعة بدرس يعني اكلي كلو برا البيت حتى اني صرت اتعقداحمل معايا شوكولاطات و حلويات في حقيبتي لاني كل ما اطلع آكل شي صحباتي الدبدوبات يقولولي حرام عليك تعذبينا و اصير استحي اكل قدامهم و ما القى اي وقت اقعد بروحي و اكل عشان هيك كل اكلي بالليل
على فكرة انا مستحيل اطبق اي نظام غذائي تدري ليش؟؟؟لاني ما ارجع البيت الا الساعة 6 مساء الصبح اروح للمشفى ((تدريب )) و المساءالجامعة بدرس يعني اكلي كلو برا البيت حتى اني صرت اتعقداحمل معايا شوكولاطات و حلويات في حقيبتي لاني كل ما اطلع آكل شي صحباتي الدبدوبات يقولولي حرام عليك تعذبينا و اصير استحي اكل قدامهم و ما القى اي وقت اقعد بروحي و اكل عشان هيك كل اكلي بالليل
مرحبا بنات .. واعذروني ع الغياب المفاجيء...
انااحبك .. عجزت انساك .. ردينة .. سحورة .. ملكة جمال المغرب.. هديل.. مكسرات .. مدام هاجر..
نحافتي.. دانات.. ام دانة .. غيودة .. سحرالخيال.. غدا اجمل ،، كيفكم ؟؟
رجعت من الدوام الخميس وقالوا لي جهزي اغراضك بنبات ليلتين برا .. وكل شي صار بسرعة بسرعة
من شوية رجعنا
وقعدت اقرا فوق العشرين صفحة ...
1- مرحبا بالبنات الجداد الي انضموا
2- دانات الله يعينكم ويصبركم وطمنينا عنكم
3- عجزت انساك الله يعييينكم والحمدلله رجع الاتصال .. وانا هنااا تشوفيني هههه
3- قوية باس الحلا شكله لذييييذ والكيك بعدد يمي
4- فروحة انا معاك ضددددد الحلبة ، اذا شربتها اوسوس فالدوام حتى لو شووووو بس النوتيلا والسمسم امانة عجبتني فكرتها
الحين برسل وزني لغيودة وسحر الخيال ..
نظامي اليوم كالتالي:
الفطور: خبز رقاق + بيض طماط(شكشوكة) + شاي حليب
بعد الفطور: شيبس + شوية كرز
الغدا: برياني دجاج+ عصير مانجو
بعد الغدا: عصير برتقال+ شيبس مع لبن
وبس
الصفحة الأخيرة
والله المسيو كان المفروض يتزوج واحده دبه اذا ما يريد النحف مو يتزوج نحيفه ويقول نفسي ونفسي صح؟
ولا انا فهمتج غلط؟
الحين بناااااااااات جبتلكم نظام غذائي كله اكل شوفو
بسم الله الرحمن الرحيم
ان شاء الله الى هيمشى ياجماعه عالنظام ده مع التمرين دون الراحه هيزيد من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع اتفضلوا
الوجبه الاولى
فالصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو
الوجبه الثانيه
فالصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه
2 - جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب
الوجبه الثالثه
الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن
الوجبه الرابعه
قبل التمرين
1- (4) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن
الوجبه الخامسه
بعد التمرين
1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
2- بطاطه مسلوقه
الوجبه السادسه
العشاء
1- لحم او دجاج او سمك
2- فول
3- او اطلب ماكدونلز :> هههههه
ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <-- من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)
ويارب الوجبه تعجبكم
الطريقة الثانية :
يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..
قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية
إفطار:
ريجيم يساعد على زيادة الوزن
فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية
الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة
الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل
الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر
العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية
قبل النوم:
العسل الطبيعي كل صباح على الريق
كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل
ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.
وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز
منقول
اااااااااااااااااه بنات كتير متحمسه اشوف بكره الاوزان ان شاء الله يصير خير والكل زايد