مدام هاجر
مدام هاجر
ردونه الاسبوع الي فات معدله شريط وزني وخليته 50 يعني ال50 من الاسبوع الس فات مو جديده
انتي متأكده انيه كان 49؟
لاني مش متأكده
وردة حمراء2010
وردة حمراء2010
مهندي بخير بس انا اليوم بتقل عليه شوي ما برد عليه لما يتصل عشان ما اعودو يكلمني كل يوم بصراحة اكثر شي يفرق بين الخطاب كثرة الحكي بالتلفون و انا ما بحب هيك على فكرة مبااااااااارك لمصر بالنسبة للوزن انتي الاسبوع اللي فات كنتي 49 هيك ارسلتيلي؟؟؟ما فهمت حبيبتي الله يبارك فيك و انتي معزومة من هلا .....مبروك عليك الفستان الضيق ميرسي حبيبتي و مبروك الخدود
مهندي بخير بس انا اليوم بتقل عليه شوي ما برد عليه لما يتصل عشان ما اعودو يكلمني كل يوم بصراحة...
اولا مشكورين كلكم
اانا بدي اعرفكم على نفسي <<بس بغاكم تعرفوني انتم على نظام الملف ادا مافي امر
وزني دحين 44ولله الحمد اطمح لي 56 ان شاءالله بس مرة محتاجة 3كيلوا ضروري دا الشهر

تانيا زي موعدتكم
اسموعوا يا حبايبي نظامي لهدا الاسبوع هو
بعد صلاة الفجر ان شاء الله
3حبات تمر<<لازم نتبع اسنة(بعدين انا عندي خلطة لتمرية اتوقع انها دسمة وخفيفة بعدين ان شاء الله ادكرها )) وكوب حليب شوكلت ادا بدك ((هدا شي اساسي <<يعني مايمر يوم بدون دا شي))بعدين أي شي متل شابورة اوساندوش جبنة او مربي او....................
بعدين على الساعة 9ا و10 <<نجي لفطور الدسم
متل العدس او ساندوش فلافل المهم دسم تم مارس ((او بسكوت بتحبية فية سعرات عالية هدا شي اساسي على الساعة 10))
يلا على الغداء
لازم يكون فية ايدام بطاطس اوبطاطس مسلوق بجنة أي شي تاني ان شاء الله عصير
على ساعة 2 بيكون 3حبات تمر <<<مادري احس انة الفترة راح تضيع على لاني اكون في الكلية
نوممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم
على الساعة 4-7 يكون احلى حلا <<<<ها ماقصد ام البراء لو انها كلها حلا
لازم يكون فية مارس (بنات اشربوا الشاي لو كاسة قلوا لية لانة بنشط وخلينا مفرفشين<<انا ماقول كتير بس شوي على العصر)ولا تنسوا ادا بديك شبسات وسندوشتات خفييف واو سفن ديز
بعد الساعة 7:ناكل كمان 3 حبات تمر وكاسة حليب
بعدين على الساعة 9:بيكون العشاء متل المعكرونة((وانا افضل انها تكون طبق اساسي لكل دا الاسبوع)
نوممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم
***ملاحظاتي***
العصير يفضل المنخا ولا الجوافة لانة عالية في السعرات
بعدين الحلا خلوة بعد الوجبة مادري لية بس احسة دايم يسد نفسي على الاكل الي بعدة
يلا ساتنا ملاحظاتكم واقترحاتكم

بس صراحة احس امكن مااطبيقة لداك قلت امكن وحدة تجي معي او مجموعة نمشي علية ونشجع بعض يعني احنا مش خسراني كلها اسبوع ادانجح الحمدالله
ردينة19
ردينة19
نظامي اليوم
حليب بخرز البقر 150 سعرة
بطاطا مقلية 700 سعرة
خبز فرنسي 500 سعرة
لحمة مقلية 300 سعرة
مههبلية كراميل 200 سعرة
تمر 100 سعرة
حليب بخرز القر 150 سعرة
5 اصابع خبز بالجبن الايطالي 250 سعرة
كسكسي 400 سعرة
لحمة 250سعرة
سلطة 50 سعرة
تويكس 280 سعرة
حلاوة طحينية 128 سعرة
خرز البقر + خلطة السمسم 100 سعرة
مهبلية كراميل 200 سعرة
و جمعت سعرة3758 واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو رووووووووووووووووووووعة اول مرة بالتاريخ
((عشان هيك كاتبة نظامك اليوم طيب ليش ما كتبتيه الايام الماضية اكيد كان بيخوف))
1414
1414
بنات السفن ديز كم تتوقعون فيه من سعره ؟؟؟؟؟
الي مايعرفه هو: كروسان محشي بالشكولاته الوزن الصافي (( 55 قرام )) كذا مكتوب
عذبة بمشاعري
عذبة بمشاعري
هلاووووووووي بنوتاااااااااااااااات وعسولااااات عالم حواااء

كيفكم..؟؟ وشخباااركم..؟؟ ......... وألف مبرررووووووك لمصر الحريه واللهي فرحت لكم


نظامي

بصراحه مافطرت كلش ...

الغداء .. رز ابيض .. مع مرقه لحم .. سلطة خيار بالروب

العصرية ... مارس .. كب كيك شوكلاته .. مانجا بحليب بوني

العشاااء .... اسباغتي .... وعصير فراولة ...

وحاليا اكل كرواسووون واحد محشي بالجنبة والثاااني بالشكولاته ... ومجهزه كوووب حليب وفيه ملعقتين من خلطه بسه مكحله

بس احس وزني ثااااابت ع ال43.500 ماتغيير