فروووووووووووووووووووووحه الحمد لله عالسلامه إن شاء الله الشهيه مفتوحه
ومبروووووووووووووووك الزياده ومنها للأزود
وزنك المثالي هو 56 كجم
ومن المفروض كل شهر بالحمل يزداد وزنك كيلو ونصف
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة -قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار +طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
غدا أجمل هذا نظام غذائي لعضوه هنا حامل قررته لها دريهام اخصائية تغذيه <<<<نسخته قلت تستفيدين منه
وطبعا بحاول أطبقه عشان استفيد
ومن المفروض كل شهر بالحمل يزداد وزنك كيلو ونصف
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة -قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار +طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
غدا أجمل هذا نظام غذائي لعضوه هنا حامل قررته لها دريهام اخصائية تغذيه <<<<نسخته قلت تستفيدين منه
وطبعا بحاول أطبقه عشان استفيد
انااحبك
•
حبوبه مادري ليش حاسه الكلام علي والله ومنى عيني أحط شعار الدبدوبات بس جهازي ماينسخ أعمل إيه بالكاد نسخ عنوان رابط السجن سمكه متمكيجه زوجك يخاف تضعفين لهاشي مسوي نفسه موعاجبه يبيك تزيدين أكثر احتياط أكيد عاجبه صدقيني خاصه في اللبس الخاااااااااااص تبين الزياده وانتي تقولين الناس شايفتك سمنانه معناته سمنتك واااااااااااااااااضحه اهم شي الحين لاتهتمين ولا ترا بتضعفين ويكون كإنك يابو زيد ماغزيت وبتتحطمين فعلا هجوووووووووووووووووووور وين البحث مال التمارين متحمسه أسويها معاج ندووووووووش ألف سلامه على بنتك ترا بالمستشفى تستفدين من الزياده لاروحهولا جيه بس اشتري من بقالتهم واكلي وبإذن الله تطلعون بالسلامه غيوووووووووووووووده يعطيج العافيه على مجهودج بارسال الأوزان حبووووووووووووووووووووبه كم باقي على مسابقتنا ذكرينا اليوم من الصبح لحد الأة الساعه 1 إلا دقيقه ماأكلت إلا ساندوش فاضي بعد ولا لي مزاج أحط ولا نقطة جبن حتى على الرغم من إني بالتجمع السابق كنت كل اسبوع أحصل كيلو بصراحه زعلااااااااااااااااانه على حالي ومن الحين باسوي كتالوج وجبات للدبدوبات شاسوي موهوايتي الأكل تحياتي لكل بنت بهالتجمع إلى الآن مستمره وبانتظار وجباتكم مثل أموره وغدا أجمل بنات الجوري المتفائله وينها ؟؟؟سلمو عليها إذا شفتوهاحبوبه مادري ليش حاسه الكلام علي والله ومنى عيني أحط شعار الدبدوبات بس جهازي ماينسخ أعمل إيه...
ههههههههههههههههههههههه
لا ياحبي والله مو قصدي
بس الي ع راسه بطحه يحسس عليها
خخخخخ
احفظي الشعار بجهازك وغيري اسمه وارجعي حملي للمنتدى
احتمال هذه الطريقه تفيد
لا ياحبي والله مو قصدي
بس الي ع راسه بطحه يحسس عليها
خخخخخ
احفظي الشعار بجهازك وغيري اسمه وارجعي حملي للمنتدى
احتمال هذه الطريقه تفيد
غدا أجمل ماشاء الله عليك انا بصراحه أستفيد من طريقتك بكتابة السعرات بس اليوم فطورك مش أوكي تدرؤين ليش لإنك حامل والحامل تحتاج تنويع مش سعرات سعراتك بالفطور أكثرها سككككككككككككر انتبهي لايجيك سكر حمل مثل ماصار لي في بنتي الأولى لإنك لما توصلي للشهر السابع يعملولك تحليل سكر ويعطونك محلول مثل الميرندا إذا شربتيه وعنك قابليه للسكر بيطلع فيكي سكر فانتبهي من الآن والوقايه خير من العلاجغدا أجمل ماشاء الله عليك انا بصراحه أستفيد من طريقتك بكتابة السعرات بس اليوم فطورك مش أوكي تدرؤين...
خوفتيييتي :44:
من جد انا اخااااااااف من سكر الحمل
لانه جا لاختي:angry:
لما كانت حااااااامل
من جد انا اخااااااااف من سكر الحمل
لانه جا لاختي:angry:
لما كانت حااااااامل
الصفحة الأخيرة
سمكه متمكيجه زوجك يخاف تضعفين لهاشي مسوي نفسه موعاجبه يبيك تزيدين أكثر احتياط أكيد عاجبه صدقيني خاصه في اللبس الخاااااااااااص تبين الزياده وانتي تقولين الناس شايفتك سمنانه معناته سمنتك واااااااااااااااااضحه اهم شي الحين لاتهتمين ولا ترا بتضعفين ويكون كإنك يابو زيد ماغزيت وبتتحطمين فعلا
هجوووووووووووووووووووور وين البحث مال التمارين متحمسه أسويها معاج
ندووووووووش ألف سلامه على بنتك ترا بالمستشفى تستفدين من الزياده لاروحهولا جيه بس اشتري من بقالتهم واكلي وبإذن الله تطلعون بالسلامه
غيوووووووووووووووده يعطيج العافيه على مجهودج بارسال الأوزان
حبووووووووووووووووووووبه كم باقي على مسابقتنا ذكرينا
اليوم من الصبح لحد الأة الساعه 1 إلا دقيقه ماأكلت إلا ساندوش فاضي بعد ولا لي مزاج أحط ولا نقطة جبن حتى
على الرغم من إني بالتجمع السابق كنت كل اسبوع أحصل كيلو
بصراحه زعلااااااااااااااااانه على حالي ومن الحين باسوي كتالوج وجبات للدبدوبات شاسوي موهوايتي الأكل
تحياتي لكل بنت بهالتجمع إلى الآن مستمره
وبانتظار وجباتكم مثل أموره وغدا أجمل
بنات الجوري المتفائله وينها ؟؟؟سلمو عليها إذا شفتوها