الحمدلله خلصت دورتي مرره جننتني الشهر هذا
والنفسية توب ااحس اني ابي اكل كل شي مالح وحالي .
ان شاء الله ارجع وزني اللي خسرته بايام الدورة
والنفسية توب ااحس اني ابي اكل كل شي مالح وحالي .
ان شاء الله ارجع وزني اللي خسرته بايام الدورة
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=73145034#post73145034http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=73145034#post73145034
انا دورتي قريبه ونفسيه زفت:D
نظامي امس
الفطور= شابوره وشاي
الغدا = دجاج وخبز وكوب لبن
المغرب قهوه وقطعة كيك
العشا= كفته وخبز وكاتشب
الفطور= شابوره وشاي
الغدا = دجاج وخبز وكوب لبن
المغرب قهوه وقطعة كيك
العشا= كفته وخبز وكاتشب
الصفحة الأخيرة
وشكر ع النصيحة
شكرا
ربي يرزقك ماتتمنين
ان شاء الله يجيك حافز
المواد الجافه :
15 جم _ ملعقتان طعام _ نصف اونصه 2/1 oz
30 جم _ ثلاثة ملاعق طعام + ملعقه صغيره _ 10 اونصه (oz)
56 جم _ ثلث كوب + ملعقه كبيره _ 20 اونصه(oz)
85 جم _ نصف كوب+ ملعقتان كبار _ 30 اونصه(oz)
115 جم _ ثلاثة ارباع الكوب +ملعقه كبيره + ملعقه صغيره _ 40 اونصه(oz)
145 جم _ كوب + ملعقتان كبار _ 50 اونصه (oz)
175 جم _ كوب وثلث الكوب _ 60 اونصه(oz)
200 جم _ كوب ونصف الكوب _ 70اونصه (oz)
225 جم _ كوب وثلاثة ارباع الكوب _ 80 اونصه(oz)
255جم _ كوبين + ملعقه صغيره _ 90 اونصه (oz)
285 جم _ كوبين وثلث الكوب+ ملعقتين كبار _ 100 اونصه (oz)
315 جم _ كوبين ونصف الكوب _ 110 اونصه (oz)
340 جم _ كوبين ونصف + ثلاث ملاعق كبيره _ 120 اونصه(oz)
370 جم _ ثلاثة اكواب + ملعقه كبيره _ 130 اونصه(oz)
395 جم _ ثلاثة اكواب وثلث الكوب + ملعقه كبيره _ 140 اونصه(
oz) 425 جم _ ثلاثة اكواب ونصف الكوب _ 150 اونصه(oz)
450 جم _ ثلاثة اكواب وثلاثة
موجود رابط للسعرات في الصفحة الاولى مع اني ماقد شفتة