كللوووووووش لحقتك فلفوله اليوم وصلت 2170
يارب نقدر الاسبوع الجي نوصل 3000 ونااااسه
نظامي اليوم
1 توست +1 م جبن سائل + ك حليب مراعي +3 تمر +10 زيتون
فشاار + فمتو
حليب بالشوكلاته
اندومي + معمول + عصير مانجو
2 ايسكريم
باونتي + ك حليب مراعي
اليوم اخذت الفيتمنات بعد الفطور عشان كذا فتحت شهيتي للاكل طول اليوم
والحمدلله على كل حال ..
كللوووووووش لحقتك فلفوله اليوم وصلت 2170 يارب نقدر الاسبوع الجي نوصل 3000 ونااااسه نظامي اليوم 1 توست +1 م جبن سائل + ك حليب مراعي +3 تمر +10 زيتون فشاار + فمتو حليب بالشوكلاته اندومي + معمول + عصير مانجو 2 ايسكريم باونتي + ك حليب مراعي اليوم اخذت الفيتمنات بعد الفطور عشان كذا فتحت شهيتي للاكل طول اليوم والحمدلله على كل حال ..كللوووووووش لحقتك فلفوله اليوم وصلت 2170 يارب نقدر الاسبوع الجي نوصل 3000 ونااااسه نظامي اليوم...
يومي الخميس والجمعة يتلخبط نظامي
وهذي خطتي اللي ماشية عليها لحتى اوصل 3000 س
كل وجبة ينقصني 100 الى200 سعرة ماقدرت طبقها الى الان ...
الفطور الأول والثاني =1000س
الغداء = 700 س والعصر والمغرب =300
قبل العشاء =200 العشاء=400 وبعد العشاء =200
>>>> الفطور الاول عندي الساعة 7ص والفطور الثاني 11:30 او 12
>>> الغداء 2:30 او 3 والعصر والمغرب من 5:30 الى 7م
>>> قبل 8الى 9:30 والعشاء 10:30 الى 11:30 بعد العشاء 12:30 الى 2ص وبخلية كوب حليب
وهذي خطتي اللي ماشية عليها لحتى اوصل 3000 س
كل وجبة ينقصني 100 الى200 سعرة ماقدرت طبقها الى الان ...
الفطور الأول والثاني =1000س
الغداء = 700 س والعصر والمغرب =300
قبل العشاء =200 العشاء=400 وبعد العشاء =200
>>>> الفطور الاول عندي الساعة 7ص والفطور الثاني 11:30 او 12
>>> الغداء 2:30 او 3 والعصر والمغرب من 5:30 الى 7م
>>> قبل 8الى 9:30 والعشاء 10:30 الى 11:30 بعد العشاء 12:30 الى 2ص وبخلية كوب حليب
كللوووووووش لحقتك فلفوله اليوم وصلت 2170 يارب نقدر الاسبوع الجي نوصل 3000 ونااااسه نظامي اليوم 1 توست +1 م جبن سائل + ك حليب مراعي +3 تمر +10 زيتون فشاار + فمتو حليب بالشوكلاته اندومي + معمول + عصير مانجو 2 ايسكريم باونتي + ك حليب مراعي اليوم اخذت الفيتمنات بعد الفطور عشان كذا فتحت شهيتي للاكل طول اليوم والحمدلله على كل حال ..كللوووووووش لحقتك فلفوله اليوم وصلت 2170 يارب نقدر الاسبوع الجي نوصل 3000 ونااااسه نظامي اليوم...
بيض وجبن وخبز وحليب وسلطة 350
تمر وسمن ودخن 480
أرز و ايدام خضار 500
معمول و كاسترد بالمكسرات 420
خبز وجبن وطماطم وخس 600
حليب وفطائر 540
المجموع2180
الحمد الله
خخخخخخ صدف اليوم زادتك ب 10 سعرات:biggrinlo
:icon28:
تمر وسمن ودخن 480
أرز و ايدام خضار 500
معمول و كاسترد بالمكسرات 420
خبز وجبن وطماطم وخس 600
حليب وفطائر 540
المجموع2180
الحمد الله
خخخخخخ صدف اليوم زادتك ب 10 سعرات:biggrinlo
:icon28:
نظاامي اليوم / فطور سنويش بيض ومايونيز وشاي
الغدا / رز ودجاج
بعده تمر وبسكويت وقهوه
العشااء / بيتزا وفطاااير وببسي .............................زز صبااايا ايه هيه خلطة عطر وزني ثاابت مو رااضي يزيد؟؟؟؟؟؟؟؟
الغدا / رز ودجاج
بعده تمر وبسكويت وقهوه
العشااء / بيتزا وفطاااير وببسي .............................زز صبااايا ايه هيه خلطة عطر وزني ثاابت مو رااضي يزيد؟؟؟؟؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
وزني نفس الاسبوع الماضي 38
طبعا نظامي اليوم
مافي فطور مافي غدا
عشا فطاير وعصير بس