اليوم ما اكلت كثير.الفطور حليب وقطعه خبز وليز الغداء صحن رز ودجاج وسلطه وسنكولا العشاء اندومي وحليب فراوله وملعقه نيوتيلا
عطرH
•
مرحبا بنات
وانا جالسة ابحث عن اشياء تزيد الوزن
لقيت هالرد
ووحبيت افيدكن
ياقلبي بقولك شي خطيررررررررررررررررر استفدت منه
عصير ندى مانجو ابو ريالين اخلطيه مع حليب ابو قوس كامل الدسم
فيه 1200 سعره حراريه
سوي الخلطة مرتين باليوم يصير 3000 الاف على الطايررر
شوفي اذا رحتي للسوبر ماركت اشتري هالعصير والحليب
واندومي بالدجاج فيه 300 سعره
لو بس يوميا تاكلين كذااا بتصيرين دووبا
هذااا من غير الوجبااات
وانا جالسة ابحث عن اشياء تزيد الوزن
لقيت هالرد
ووحبيت افيدكن
ياقلبي بقولك شي خطيررررررررررررررررر استفدت منه
عصير ندى مانجو ابو ريالين اخلطيه مع حليب ابو قوس كامل الدسم
فيه 1200 سعره حراريه
سوي الخلطة مرتين باليوم يصير 3000 الاف على الطايررر
شوفي اذا رحتي للسوبر ماركت اشتري هالعصير والحليب
واندومي بالدجاج فيه 300 سعره
لو بس يوميا تاكلين كذااا بتصيرين دووبا
هذااا من غير الوجبااات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي اليوم كان :
الفطور : بيضتين مقليه + طماطه + خيار + زيتون + جبن + حليب
الغداء : بطاطس مقلي + كاتشب مايونيز + لبن
العشاء : مكرونه بالمايونيز والجبن + كاس لبن
تقريبا وصلت : 1200
مقدر أكمل لان لااازم أنام الحين
أعوض إن شاء الله بكرة
نظامي اليوم كان :
الفطور : بيضتين مقليه + طماطه + خيار + زيتون + جبن + حليب
الغداء : بطاطس مقلي + كاتشب مايونيز + لبن
العشاء : مكرونه بالمايونيز والجبن + كاس لبن
تقريبا وصلت : 1200
مقدر أكمل لان لااازم أنام الحين
أعوض إن شاء الله بكرة
الصفحة الأخيرة
صار وزني 49 و100 جرم نزلت كيلو وشوي :o