السلام عليكم
شوق طلفة
وصلني وزنك .... خلاص من يوم الخميس القادم ترسلين لي وزنك
السلام عليكم
شوق طلفة
وصلني وزنك .... خلاص من يوم الخميس القادم ترسلين لي وزنك
شوق طفله
•
أعضاء فريق الاوركيد ام لين وديم بنت آلديرةة الفتاه المهذبه فلفولة شوق طفله اعضاء فريقي لنكن يد بيد لنحقق بإذن الله الحلم ونقول :::: للنحافة وداااااااااااعا وللرشاقة اهلا و مرحباااااااا :: :: :: :: :: :: ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، يعشقني زوجي D A N A T خفآيا العشق العذري فوفو ياسمين >>> الله يوفقكم باختبارتكم ويسهلها عليكم ويا هيونة .... بانتظاركم اللي تبغى تستمر منكم ترجع تسجل من جديد الاسم والطول والوزن الحالي والوزن المطلوب :biggrinlo ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، الاهم الالتزام باليوميات ومواعيد الاوزن لاني لاعلم ماذا تستفيدين من المشاركة وانتي لاتدخلين بشكل يوميأعضاء فريق الاوركيد ام لين وديم بنت آلديرةة الفتاه المهذبه فلفولة شوق طفله اعضاء...
وااااااو حمسينا الله يسمنا بصحه يارب
شوق طفله
•
امس كنت تعبانه شوي ماقدرت احط نظامي
اليوم
الفطور مويه وعسل
الغدا ايدام لحم ورز ومخلل
دبس تمر
سمسم مع سكر :22:
العصر كرواسون + شاي بحليب
العشا الله اعلم بس بزيد دبس التمر و سمسم حتى ارفع السعرات :biggrin::icon31:
اليوم
الفطور مويه وعسل
الغدا ايدام لحم ورز ومخلل
دبس تمر
سمسم مع سكر :22:
العصر كرواسون + شاي بحليب
العشا الله اعلم بس بزيد دبس التمر و سمسم حتى ارفع السعرات :biggrin::icon31:
- بنآآت الف مبروووووك للي زاادو واللي نقصو تعوضون ان شاءالله كيففكم ياحلوااات > طفشانه بنااات انااا جااااني احباط صرااحه في بنات طولهم نفس طولي ووزنهم 50 > اللي هو هدفي واللي يقهرني انهم يبون يزيدون :( > يعني الخمسين ولا شي لان انا هدفي 52 واحس حلو واطلع روياانه فيه صح كلامي ولالا ؟! ودي اعرف :( بنااات توقعون يمديني قبل الاجاازه اوصل لل46 ع الاقل !- بنآآت الف مبروووووك للي زاادو واللي نقصو تعوضون ان شاءالله كيففكم ياحلوااات >...
ياحلوة الاجازة باقي لها شهر واسبوع يعني 5 اسابيع
واذا تبغين تزيدين كيلوا كل اسبوع لازم توصلين لل 2700 سعرة
رغيف الخبز =270 سعرة
2جبن =200 سعرة واكثر ملعقة زبدة الفول =100
>>
كوب حليبب=200
>>
2بيض مقلي مع ملعقة جبنة سائلة ورغيف خبز=552
>>
8ملاعق ارز وقطعة لحم او دجاج او سمك =500
>>
كوب عصير = لايقل عن 120
>>
وش صار على خلطة الحرمة؟؟؟
واذا تبغين تزيدين كيلوا كل اسبوع لازم توصلين لل 2700 سعرة
رغيف الخبز =270 سعرة
2جبن =200 سعرة واكثر ملعقة زبدة الفول =100
>>
كوب حليبب=200
>>
2بيض مقلي مع ملعقة جبنة سائلة ورغيف خبز=552
>>
8ملاعق ارز وقطعة لحم او دجاج او سمك =500
>>
كوب عصير = لايقل عن 120
>>
وش صار على خلطة الحرمة؟؟؟
الصفحة الأخيرة
طبق سلطة 1/2 ك 105 سعر
ربع ك سمك مشوي 380 سعر
4 ملاعق أرز كبيرة أو 1/2 رغيف بلدي 210 سعر
بطيخ أو شمام 250 جم 70 سعر
غذاء(2) يتكون من 795 سعر
طبق سلطة 1/2 ك 105 سعر
8 م خضار مطبوخ(سبانخ مثلا) 140 سعر
قطعة لحم 100جم 240 سعر
نص رغيف 210 سعر
مانجو 150 جم 100 سعر
غذاء (3) يتكون من 855 سعر
طبق السلطة إياه 105 سعر
8 م خضار مطبوخ (بامية) 180 سعر
شريحة لحم احمر 100 جم 240 سعر
6 م مكرونه 210 سعر
جوافة (2 واحدة) 120 سعر
غذاء (4 ) يتكون من 900 سعر
طبق سلطة إلى انتو حفظتموه 105 سعر
(خيارة + خسة + طماطم)
8 م لوبيا أو فاصوليا 260 سعر
معلقة زيت كبيرة 115 سعر
نص رغيف بلدي 240 سعر
موزه 100جم 105 سعر
__________________________________
غداء (5) 1035
طبق سلطة (خيارة + خسة + طماطم) 105 سعر
8 ملاعق أرز كبيرة 420 سعر
رغيف بلدي 270 سعر
قطعة لحم 100جم 240 سعر
_____________________________________________________