مرج الجزيره
اسوي التمرين هذا
مع تماريني؟؟؟
مع العلم لي اسبوع واكثر وهذه تماريني"]
التمرين اللي بعده نفس اللي بالصورة العدد ثلاثين مره لما ترفعي تطلعي النفس مع الفم ولما ترجعي تاخذي النفس مع الانف وهكذا
"] وايش ازود على تماريني؟؟؟وانا بس ابي الخصر ينحف والبطن يخف بس
نبرة شجن
•
السلام عليكم
تسجيل حضور يوم السبت
لعبت عالاوربتراك 5 دقائق
تمرين العصا الاول 100
العصا الثاني 50 لكل جنب
المروحه 50 مره
الظهر30
البطن 50
تسجيل حضور يوم السبت
لعبت عالاوربتراك 5 دقائق
تمرين العصا الاول 100
العصا الثاني 50 لكل جنب
المروحه 50 مره
الظهر30
البطن 50
مرج الجزيره اسوي التمرين هذا مع تماريني؟؟؟ مع العلم لي اسبوع واكثر وهذه تماريني التمرين اللي بعده نفس اللي بالصورة العدد ثلاثين مره لما ترفعي تطلعي النفس مع الفم ولما ترجعي تاخذي النفس مع الانف وهكذا وايش ازود على تماريني؟؟؟وانا بس ابي الخصر ينحف والبطن يخف بسمرج الجزيره اسوي التمرين هذا مع تماريني؟؟؟ مع العلم لي اسبوع واكثر وهذه تماريني التمرين...
تماريننا سبعه
تلاقي بعضها في الصفحه الاولى والباقي في الصفحه 90 طبعا هذي خاصه بالخصر منها فايده <<<<<<اسالي مجربه:42:
بالنسبه للبطن ان شاء الله الاسبوع الجاي رح احط تمارين مناسبه :42:
تلاقي بعضها في الصفحه الاولى والباقي في الصفحه 90 طبعا هذي خاصه بالخصر منها فايده <<<<<<اسالي مجربه:42:
بالنسبه للبطن ان شاء الله الاسبوع الجاي رح احط تمارين مناسبه :42:
تمريناتي لليوم
الرقص 20 د تمارين البطن والظهر والنفس 80 مره
العصا 20 دالعصا الثاني 80 مره التمرين السابع 80 مره
الرقص 20 د تمارين البطن والظهر والنفس 80 مره
العصا 20 دالعصا الثاني 80 مره التمرين السابع 80 مره
الصفحة الأخيرة
تمارين البطن 30مره
تمارين العصا 50مره