ام نايف ونادر
•
تسجيل حضور ليوم الثلاثاء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله تمام ....والحمد لله على سلامتك ياانثى هامسه ...وان شاء الله تكون اخر مره ومانزعلك مره ثانيه ونستمر كلنا في التمارين حتى اخر يوم لنا ...واما بالنسبه للتمارين الحمد لله انها اعجبتكم .....والعدد ( 100 ) مره في كل وقت او العدد اللي تقدرين توصلينه لكن ( 100 ) مره عدد حلو للتمرين .... وام ريونه تمرين الارداف اذا ماتبغينه عادي منتي ملزومه فيه اذا ماتحتاجينه ومافيه تمرين بديل له ....واجازه حلوه لك ولي حتى الاسبوع الجاي ان شاءالله ...وورد و شموع -حلم عمري طفل- الله يعطيكم العافيه استمرو على كذا ....وانثى هامسه وينك مستنينك ان شاء الله تكوني رضيتي علينا ..... ودمتم بحفظ الله ....
كيفكم ان شاء الله تمام ....والحمد لله على سلامتك ياانثى هامسه ...وان شاء الله تكون اخر مره ومانزعلك مره ثانيه ونستمر كلنا في التمارين حتى اخر يوم لنا ...واما بالنسبه للتمارين الحمد لله انها اعجبتكم .....والعدد ( 100 ) مره في كل وقت او العدد اللي تقدرين توصلينه لكن ( 100 ) مره عدد حلو للتمرين .... وام ريونه تمرين الارداف اذا ماتبغينه عادي منتي ملزومه فيه اذا ماتحتاجينه ومافيه تمرين بديل له ....واجازه حلوه لك ولي حتى الاسبوع الجاي ان شاءالله ...وورد و شموع -حلم عمري طفل- الله يعطيكم العافيه استمرو على كذا ....وانثى هامسه وينك مستنينك ان شاء الله تكوني رضيتي علينا ..... ودمتم بحفظ الله ....
منان
•
هالتمارين انا اعملها مرتين باليوم مرة الضهر حوالي اثنين الا ربع ومرة الساعة سته وكل مرة 60 مرة اكررها ياترى كافي؟ وبعدين صدق انا ما ارقص لكن اطلع الدرج وانزلها كويس صح
الصفحة الأخيرة