مرااااااااااااحب ياحلوين

تسجيل حضور يوم الخميس عملت التمارين :) صاحيه فيني نشااااط الله يديمه علي


منووونه
هلا فيك ياعسل، ماشاء الله عليك نشيطه
كثير تسوين 60 مره الصباح و60 الليل! لسا دوبك اسبوعين نصيحتي لك لاتكثرين عشان مايجيك تمزق لاقدر الله
انتي تسوين اول التمارين اللي بالصفحه الاولى والابديتي على التمارين الثانيه؟

هلا نبرة تسلميين عبرتيني الله يسعدك يارب
والله انا اعمل التمارين الي باوول الصفحات سته او سبع تمارين احلى شي عجبني تمارين البطن الي وانت واقفه وتركعين تلامسين القدم ياهي توجع وجع وانا اتلذذ صدق بالوجع يعجبني احس انه تمام ماشيه اوكي والله شدة كثير بطني وافخادي باقي قليل وتكون واو الحمد لله وحتى الوزن معه ومع الرجيم نزل يارب لك الحمد
بالنسبه للتمارين لا مو كثير روعه لانه انا اطلع الدرج وانزلها مرتين وبعدها اروح ماشيه على الرياضه الي منزلتها انثى ربي يسعدها يارب
بس انا مافهمتكم بالجزء الثاني انتم الحين تخلون تمرين معين حق دقيقه كامله وباقي التمارين بالعد صح هذا الي فهمته انا؟
الله يسعدكم يارب وينولكم مرادكم كلكم بدون استثناء يارب وقروبي بعد امين يارب العالمين

هلا منان

انا من الاول ما اسوي طريقة الدقائق اعتمد عالعد بس
عاد انتي اللي يريحك

مرجووووو

تسجيل حضور وعمل التمارين ليوم الجمعه

مساء الخير بنوتات ...........كيفكم...............الصراحه كل يوم بزعل منكم...........والله ينزعل منكم .................تدرون ليه ..................انبسطت قلت معقوله البنات يعزوني كل ذا ..زاجل بتدلع عليهم وكل يوم بزعل
..........
لا عن جد يابنات ...نبي الهمة ونعمل التمارين مو بس مع بعض نبي تكون عاده لنا
............
وان شاء الله هذا الاسبوع نشوف جميع البنات تسجيل حضور

مراحب بنات
ايش اخباركم انا متاسفه اني تاخرت عليكم بس الصراحه انني مريضه وكمان اولادي مرضوا معي عشان كذه ما قدرت ادخل واسجل حضور ولا اتمرن فسامحوني ع التقصير ان شاء الله اول ما تتحسن صحتي وصحت اولادي ارجع اتمرن وحضركم لكن ما ابغى كسل في غيابي مفهووووووم>>>>>>>لو سمحتواااااا لا تتكاسلواا:44:
وان شاء الله اكون معكم ونكمل الشهر :)
وادعولي وادعوا لاولادي
طولت عليكم سلام يا بنات