السلام عليكم جميعا
انا عملت تماريني في الاجازه ( العقاب )
وعملت كل التمارين خمسين مره ما عدا التمارين الي بنام فيه ده ما قدرتش اجيب العدد بتاعه كامل
وطبعا التسخين المعتاد
مبسوطه مني يا كوتش
ها يا بنات عملتوا ايه في الاجازه يا رب تكونوا اتبسطوا شفتوا ناس لها اجازه وناس لها عقاب
هههههههههههههه اللهم لا حسد
انا بهرج معاكوا اتهنوا واتبسوا ربنا يسعدكوا جميعا ويقوي عزائمنا يا رب نوصل للي نتمناه
اللهم اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات الي يوم الدين انك انت الغفور الرحيم
اسمحوا مداخلتي وسؤالي موجه للاخت انثي
ليش الخميس والجمعه اجازه ليش مايكون يومي هل فيه سبب معين
ليش الخميس والجمعه اجازه ليش مايكون يومي هل فيه سبب معين
صباح الخير
اتوقع تمارين هالاسبوع مثل الاسبوع اللي راح صح ؟؟
دخلت اشوف ايش الجديد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ قلت دام انه مافيه شي اكيد نفس الاسبوع اللي راح ... الحين بقوم اسوي التمارين ..
سويت كل التمارين حق الاسبوع اللي راح وزدت عليه تمرينين حق البطن ...
اتوقع تمارين هالاسبوع مثل الاسبوع اللي راح صح ؟؟
دخلت اشوف ايش الجديد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ قلت دام انه مافيه شي اكيد نفس الاسبوع اللي راح ... الحين بقوم اسوي التمارين ..
سويت كل التمارين حق الاسبوع اللي راح وزدت عليه تمرينين حق البطن ...
flower_morning :
صباح الخير اتوقع تمارين هالاسبوع مثل الاسبوع اللي راح صح ؟؟ دخلت اشوف ايش الجديد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ قلت دام انه مافيه شي اكيد نفس الاسبوع اللي راح ... الحين بقوم اسوي التمارين .. سويت كل التمارين حق الاسبوع اللي راح وزدت عليه تمرينين حق البطن ...صباح الخير اتوقع تمارين هالاسبوع مثل الاسبوع اللي راح صح ؟؟ دخلت اشوف ايش الجديد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟...
أهلين يابنات كيفكم مع الاسبوع الجديد طبعا التمارين بناء على رغبة الجميع بتكون نفس تمارين الاسبوع الماضي
الحمد لله خلصت تمارين اليوم
اهلين وعليكم السلام اوي اوي مبسوطة كدا النشاط والحماس ياعيني ...والله الاجازه طلعه للبر هههه
اهلين وسهلين الخميس والجمعه عاده بيكون في ارتباطات عائلي غير كذا حلو اننا نفصل لاجل نرجع بنشاط لان لو كان كل يوم الجميع راح يحس بملل
وهلا فيك اي سؤال تكرمي
وكمان لكل البنات اللي يتبعوا التمارين من البدايه اي وحده تبغى اي سؤال قلبي مفتوح للجميع
صباح النور والسعاده والهناء والسرور ياعيني عليك نشيطة دائما
اي نفس الاسبوع الماضي لاني سألت البنات الجميع اجمع يبي نفس التمارين كتبت بالردود بس يمكن مانتبهتي
اليوم انا ثاني وحده بعدك افكر بكره اسبقك هههه
الحمد لله خلصت تمارين اليوم
اهلين وعليكم السلام اوي اوي مبسوطة كدا النشاط والحماس ياعيني ...والله الاجازه طلعه للبر هههه
اهلين وسهلين الخميس والجمعه عاده بيكون في ارتباطات عائلي غير كذا حلو اننا نفصل لاجل نرجع بنشاط لان لو كان كل يوم الجميع راح يحس بملل
وهلا فيك اي سؤال تكرمي
وكمان لكل البنات اللي يتبعوا التمارين من البدايه اي وحده تبغى اي سؤال قلبي مفتوح للجميع
صباح النور والسعاده والهناء والسرور ياعيني عليك نشيطة دائما
اي نفس الاسبوع الماضي لاني سألت البنات الجميع اجمع يبي نفس التمارين كتبت بالردود بس يمكن مانتبهتي
اليوم انا ثاني وحده بعدك افكر بكره اسبقك هههه
الصفحة الأخيرة
ايوا التمرينين اللي تحت لاسفل البطن استمري فيهم
....
ثانيا اسأل الله ان يسعد قلبك وزوجك بالحمل والطفل السليم المعافى حبيت اسألك ايش المشكله اللي عندك هرمونات تكيس ايش بالضبط يمكن افيدك ياليت لو تقدري ترسلي على الخاص لاجل مانخرج بالموضوع عن التمارين
التمرنين التاليين لكل وحده تبي تنحف اسفل البطن
التمرين الثاني بدون ماتكوني ماسكة شي تحت ايدك لا عادي
التمرين الاول تجربه صديقتي بعد ماولدت ماشاء الله بطنها ممسوح في البداية سووهن ثلاثين الى ان تكونوا مرتاحات بعده
اذكر زميلتي تقول اسويهن بدون ماعد اجلس على اي شي تقريبا مده عشر دقائق ؟؟؟مو شرط وقت تماريننا لا لما تصير فاضيه سويهم لاجل ترتاحي وتاخذي وقتك فيهم