ورد و شموع :

هااااااااااااااااااي أنثى هامسة هااااااي بنات....كيف حالكم ***** الله طيبين.. معاليش سامحيني أنثى هامسة ماقدر أسجل حضوري أمس كنت مرره مشغولة... بس أنا سويت التمارين كاملة مثل ما أتفقتي مع البنات حقت أمس السبت و اليوم الأحد الحمد لله... و تسلمين على الجهد اللي تبذلينه و أنت ماشاء الله ما قصرت أبداً..و أن فعلا أستغربت من رد الأخت المتفائلة11 .. يمكن ما قصدها..و أنت كنت معها قمت الذوق... المهم أنا أحنا مجموعتك شيلين لك جوة قلوبنا كل الحب و الأحترام و الأمتنان.. وللك تحياتي.. يا أحلى و أرق أنثى.....

هااااااااااااااااااي أنثى هامسة هااااااي بنات....كيف حالكم ***** الله طيبين.. معاليش سامحيني...

أنثى هامسه :

على فكرة اسماء المجموعه راح تثبت من خلال اللي يواضبوا على تمارين الاسبوع الجاي بإذن الله نهاية الاسبوع نضع اسماء البنات المشتركاات الزياده بتكون انه كل يوم نختار تمرين واحد نسويه عشر دقائق زياده مع الثلاثين اجلسي عند تلفزيون او استمعي لاي شي يسليك استغفري املي وقت طول فترة العشر دقائق تستفيدي ولاجل ماتحسي بطول الوقت ..... السبت عشر دقائق متواصلة تسوي التمرين هذا مع الثلاثين السابقه لجميع التمارين الاحد تسوي كل التمرين مع نقسم العشر دقائق خمس دقائق للتمرين هذا وخمس دقائق للتمرين هذا الاثنين عشر دقائق متواصلة تسوي التمرين هذا مع الثلاثين السابقه لجميع التمارين الثلاثاء عشر دقائق متواصلة تسوي التمرين هذا مع الثلاثين السابقه لجميع التمارين الاربعاء تسوي احد التمرينين اللي انتي ماشيه عليه عشر دقائق وكمان مع التمارين السابقة او الاسبوع الاول اتوقع غالبيتكم الا كلنا بنتعب منهم ويمكن مانقدر نوصل سبع دقائق لكن البطله فعلا هي اللي بتكون عندها اراده وتقدر تسوي العشر دقائق بعضهم سهلات لكن البعض الثاني اتوقع بيكون صعب ................. هام بكره الخميس ابي من الجميع قياس الخصر لكن ابي الجميع يعرف انه النقص بيكون مره خفيف اذا ماكان نفص اساسا قبل يعني لا احد يتضايق من قلة النقص بكره قبل ماتاكلين شي قيسي خصرك واكتبيه لنا يعني مثلا نورهان قبل 80 ...بعد قياسي 79 ونصف بتاريخ يوم 23 -1 هذا مثال ارجع واقول ترى عادي اذا مانقصتي لان التمارين تبدأ بالجد من الاسبوع القادم انا اتوقع الغالبية بتنقص نصف ..وثلاثة ارباع لانه البداية وتعمدت اخليكم تقسيوا هذا الاسبوع لاجل تشوفوا الفرق الكبييير من الاسبوع الجاي بالنهاية ابي كل وحده منكم تعطيني رأيها بالطريقة واذا عندكم اقتراحات لاجل الاسبوع القادم اضيفها على العموم خلصت مشاركاتي الثلاثه اليوم بس انتظر اقتراحاتكم ووواو بقى خمس مشاركات ويكون افراج اكتب على راحتي

على فكرة اسماء المجموعه راح تثبت من خلال اللي يواضبوا على تمارين الاسبوع الجاي بإذن الله نهاية...