كوبونات الراقية تسجيل الدخول

بشوور 23

معاً لسمنة صحية .. مشروع حياتي الجديده بإذن الله

علاج السمنة والنحافة •



السلام عليكم .. كيفكم ياعصقولات ؟

بحكيكم عن نفسي .. أنا وحدة آكل بس ماأسمن وطويله ووزني 45 !

وكل من شافني يقول لي كنك بمجاعه ويقولون لزوجي واهلي أكلوها :(

المهم تعبت من تعليقات الناس وتعبت من لما اوقف قدام المرايه واناظر العظم البارز والملابس

اللي ماتطلع حلوة عليا من نحفي ..


وطحت على اكاونت بتويتر وانستجرام .. ارشادات وتجارب لسمنة صحية ..

واكتشفت ان طول مااكلي غير صحي ومااسوي رياضه مستحيل اسمن بطريقة كويسة ..

وقررت ابدا معاهم وحبيت اشارككم قراري للي حابه تطلع ع الحساب ..

هذي صفحه المدونة ع التمبلر .. وفيها معلومات مفيده وروابط ..

http://challengeweight.tumblr.com/

وهذا مختصر من هدف المدونة :


كيف تزيد وزنك بالطرق السليمة والصحية

☆ الحرص على أكل 5-6 وجبات باليوم مقسمة على فترات
( كل 3-4 ساعات وجبة | 3 وجبات رئيسية و 2-3 وجبات خفيفة )،
لا تنسى وجبة بروتين وكاربوهيدرات بعد التمارين ضروري جداً ( تونة - دجاج - بقوليات ..إلخ ) ومع كل وجبة رئيسية كذلك

☆ تنظيم النوم، جسمك يحتاج الراحة وزي ما قالوا “نم بكير واصحى بكير شوف الصحة كيف بتصير”.

☆ المشي 30 دقيقة وعمل تمارين تقوية العضلات 3-5 مرات بالأسبوع ومهم يوم واحد راحة في الأسبوع وطبعاً التدرج بالتمارين عشان لا نسبب شد عضلي وإلا ألآم لأنفسنا.

☆ شرب الماء، وترطيب الجسم بالكريمات الخاصة.. الماء مايخفى على أحد أهميته.. لكن قبل الوجبة بساعه أو نصف ساعه لا تشرب موية بكمية كبيرة لأنها رح تعطيك إحساس الشبع وأنت بحاجة تأكل وجبتك عشان تزيد من وزنك.

☆ توكل على الله وتفاؤل وخلك إيجابي، التزم واجتهد واصبر، الحاجة لك محد له الفائدة غيرك فلا تنتظر أحد يحفزك إبدأ بنفسك وخلك مُحفّز للي حولك،
اعتمد النظام على أساس إنه لفترة طويلة لا تحسس نفسك إنه شغل إجباري.. الصحة نعمة من الله احمد الله على ذلك وتذكر الهدف إلي تبي توصله ..
إذا فيه شخص عاجبك جسمه أو وحدة عاجبتك جسمها تذكر إن الجسم هذا ما صار من يوم وليلة الشخص يبذل مجهود عشان يحصل على جسم رشيق ومشدود وصحي..

☆ التوتر والاكتئاب والتفكير الزائد مالهم نفع في هذه الحالة، لا تشغل نفسك بالوزن وكل شوي تشوف الميزان.. روق أعصاب واذكر الله وخل الميزان بعيد، التوتر وشد الأعصاب مارح يساعدك أبداً !




وهذا حسابهم ع تويتر : @challengeweight

وهذا ع الانستقرام : @challengeweight

بالإضافه الى وصفات عديده للأكل الصحي والوجبات الخفيفه ..


وأنا رح أبدأ معاهم قريبا ..

النحيفه اللي ودها تسمن تشد حيلها معانا :7_5_122:
13
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

اميره بيتي
اميره بيتي •
تصدقين سويت نظام بصدفه لاني كنت نفاس اكل 6 وجبات صغيره وصحيه ومتنوعه والحليب مهم جدا واكل تمر مع سمسم واجد 7 تمرات الصباح وكوب حليب والعصر مشروبات عشبيه ساخنه مثل اليانسون و7 تمرات والليل قبل لانام نفس الشي زاد وزني 7 كيلو بعشرين يوم راح اتبابعك لان تقريبا تخلصت من النحافه
شعنووووونه
شعنووووونه •
ماشاءلله 
اميرة بيتي وش كنتي تسوين بالضبط ابي اسمن وزني 40 وطولي 161 شكلي مرره شين من النحف 
اميره بيتي
اميره بيتي •
عادي شعنونه كلي نفس اكلك بس خليه قليل ووجبات صغير يعني لاتمر ساعه الا وانتي تاكلين اي شي لو مكسرات لو زبادي اهم شي التمر ركزت عليه وخلطت معاه سمسم وسويته دوائر وحطيت معاه زبده او سمنه اعتمدت سبع تمرات بعد كل وجبه وكاس حليب وزاد وزني بسرعه
umm wjd
umm wjd •
أهلين خيتي
أنا ببدا هالنظام من اليوم
بأكل ٦ وجبات
وزني حاليا ٥١وهدفي ٦٠
وأنا نفاس حاليا
نبدأ مع بعض أنا وانتي لو حابه عشان نشجع بعضنا
شعنووووونه
شعنووووونه •
شعنووووونه شعنووووونه :
ماشاءلله  اميرة بيتي وش كنتي تسوين بالضبط ابي اسمن وزني 40 وطولي 161 شكلي مرره شين من النحف 
ماشاءلله  اميرة بيتي وش كنتي تسوين بالضبط ابي اسمن وزني 40 وطولي 161 شكلي مرره شين من النحف 
ان شاءلله وزني يزيد بصحه وعافيه