معا لنتحمس مع دايت تعالوا حمسوني من جد مليييييييييييييييييييت

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166




:icon33::icon33::icon33::icon33:
بنات انا كل يوم اسوي دايت اذا ماخربته في بدايت النهار اخربه في نهايته وفالنهايه اصبح ندماااااااااااااااااااااااااانه:44:
انا وزني 72 ونص واحيانا يوصل 74
\ولي 162
هدفي الاول اوصل 70
ثم 65
ثم 60
ثم 55
يعني 17 كيلو اقل شيييييييييي
ابدا من اليوم على رجيم غلا الاشوق
ترا ناسيه الرابط وينزل خلال شهرين 40 كيلو
انا طبعا راح يكون عندي يوم مفتوح بس عالقد مش مرررررررره
الخلاصه
الفطور بيضتين وكاس شاي بسكر دايت او بدون
الغداء نصف دجاجه اوسمك او لحم مشوي
العشاء بيضتين مسلوقه لكن انا ابدلها بفواكه اوسلطه

بالاضافه لدهن الجسم بزيت الزيتون بالزنجبيل
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2125499

وسويته وبدات فيه من امس:icon28: والله يفرحني بالنتائج
بالاضافه احيانا اذا كنت فايقه احطه خلطة الخل والقهوه

وكثرة شرب الما على الاقل 8 اكواب يوميا

من اليوم ابدا طبعا من دون تمارين لين اقل شي انقص 5 كيلو وابد التمارين
وراح اوزن بعد اسبوع الجمعه الجايه
هدفي الشهر هذا كل اسبوع من 3 الى4 كيلو وخلال شهر ان شاء الله عالاقل 15 كيلو


اش رايكم ومحتاجه تحميسكم لي من جد من سنتين واكتر كل مااسوي رجيم ماتحمس:(:icon33: