معتقـدات ريــــــــاضـية

صباح الخير..
جميعنا نعرف ان السمنة او النحافة تسبب هاجسا كبيرا لكل واحدة منا.. النحيفة تريد ان تسمن. والعكس السمينة تريد تنحف..فالسمينة تبذل اقصى مالديها لكي تنقص 1-3كيلو في الاسبوع وهذا كله يتم باتباع الحمية المرسومة واضافة الى ذلك اتباع الرياضة..

"لافائدة.. بلا الم": بالتاكيد انك سمعتي هذه المقوله او شبيهاتها كثيرا، والتي انك طالما لم تبذلي مجهودا مؤلمافي الرياضة فإنه لافائدة مما تفعلين. والواقع ان ممارسة التمارين الرياضية لدرجة مؤلمة يمكنه الاضرار بك بدلا من مساعدتك . فلا بأس من بذل مجهود اكبر من العادي ، لكن كوني معقولة ولا تبالغي في الامور.


واليك بعض من معتقدات الناس للرياضة وعلاقتها بالرجيم.والرد على هذة المعتقدات:

*تتطلب التمارين الرياضية التزاما ضخما*: كل مايلزمك للحفاظ على لياقتك ولفقد الوزن المطلوب هو 30 دقيقة من التمارين يوميا او 60 دقيقة ثلاث مرات اسبوعيا. هذابالطبع الى جانب تناول الاطعمه الصحية.

*انا امارس الرياضة اذا يمكنني تناول مااشاء من الطعام*: لانك تذهبين الى الجيمنيزيوم بضعة ايام في الاسبوع تعتقدين انه يمكنك تناول البطاطس المقلية والمخبوزات والجاتوهات. لكن للاسف ، فإن الحمية الصحية لابد ان تلازم نظامك الرياضي. ولتقللي من وزنك ، تناولي قدرا اكبر من الفاكهة والخضروات ، وقللي من كميات الطعام التي تتناولينها بشكل عام.

*لابد وان هناك وصفة سحرية في مكان ما*: خطأ. ففيما يتعلق بالصحة واللياقة البدنية فليس هناك اي وصفات سريعة. مهما كان ماتصوره لك الاعلانات الدعائية عن مستحضرات او وسائل جديدة للتخسيس، فالحقيقة هي انا الوصول الى هدفك يحتاج الى عمل شاق والتزام من جانبك.