السلام عليكم
خواتي اول مرة اشوف موضوعكم لان جهازي عطلان له فترة وابي اشترك معكم وتراني نشيطه واقدر التزم بالتعليمات والشروط بحذافيرها بس خايفه يكون فاتني التسجيل وما تقبلون فيني
ارجوكم دبروني ولا اجيب واسطة ؟
m2m3m4
•
catty
•
smsooma :
انا جدولي يكون كالتالي ان شاء الله: اقوم الصبح وأشرب ليمون مع ماء دافي وأحط ماسك الوجه اللي قالت عنه نسيم وبعدين أقعد على النت ريع ساعة.. بعدها أغسل وجهي وأحط على جسمي خلطة الفكس وأروح أعمل رياضة بالأربت ترك ... بعدها اتسبح وأرجع للنت <<< ما أقدر أستغني عنكم :) اتغدى على الساعة 1 أو 2 <<< للحين ما فكرت أسوي تخفيف ولا ريجيم صارم... أقعد مع أهلي ... أو أطلع معهم ... اتعشى على الساعة 9 ... وأنام على الساعة 12 أو 1 وقبل النوم أدهن خلطة الخل... هذا جدولي للأسبوع القادم ان شاء الله ....انا جدولي يكون كالتالي ان شاء الله: اقوم الصبح وأشرب ليمون مع ماء دافي وأحط ماسك الوجه اللي قالت...
سمسووووووووووووووووومة :mad:
:mad:
جنج نااوية تنطردييين من المعسكرررررررررررررر :30:
شنهو تتعشييين السااعة تسسسسسسسسسسع :30: :mad:
ما قريتي البند اللي يقووول لج بعد السااااعة ثمااان مافي أكل و لازم تسكريين حلجج و تصوومييين لثاني يووم الصبح :mad: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
:mad:
جنج نااوية تنطردييين من المعسكرررررررررررررر :30:
شنهو تتعشييين السااعة تسسسسسسسسسسع :30: :mad:
ما قريتي البند اللي يقووول لج بعد السااااعة ثمااان مافي أكل و لازم تسكريين حلجج و تصوومييين لثاني يووم الصبح :mad: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
catty
•
جدولي اليومي هو اصحى من النوم الساعه 11 الضحى وبعد الحمام ابدأ يومي بكأس ماء يليه كأس ليمون مع ماء دافئ على الريق لاذابة الشحوم وبعدين امشي على الجهاز تقريبا نصف ساع وبعدين تمارين الايروبكي والسويديه واحاول على قد ما اقدر اسوي تمارين لكافة الجسم اهمها البطن والخصر بعدها اريح شوي اطالع التليفزيون تراني ذبحتي شئ اسمه تليفزيون بعد قليل اقوم اطبخ الغداء حق بو العيال وحق العيال الله وكيلك ما اضوق منه شئ الا جان همزه عن خاطري شوي واكل انه خفيف انه الايام هذي اتبع نظام ريجيم الاخت فلونه ونفع معاي والحمد لله بعد الغداء اشرب الشاي الاخضر مع شاي بالبابونج والنعناع واقعد طول اليوم اشرب ماء والعشاء خفيف وقبل النوم بساعتين تقريبا واقعد على النت العصر واني اقلب بالهلصفحات لين ما اقول بس واقرأ الردود واحاول افيد واستفيدجدولي اليومي هو اصحى من النوم الساعه 11 الضحى وبعد الحمام ابدأ يومي ...
تعااالي تعاااالي هنيييه يا نسيييم :30: طحتي و لا حد سما عليييج
شنهو تقعديين من النووم السااعة 11... يانووم العسل يا سلااااااااااااام عليييه
لا عيووووني :mad:
نووم بعد السااعة 9 مافييييييييييييييييييييييه
ماقريتي هذا البند في قوانييين المعسكر
شوفي من الليلة تعدلييين رقاادج لا تاخذيين عقااااب :30:
و بعديين ويين جدولج الجمالي بالدقييقة الوااحدة.. يعني كوني دقييقة جدا
بالدفتر تكتبييين خلطاتج اللي تحطييينها على ويهج و لا جسمج بشكل محددددددددددددد يعني بالوقت السااعة و الثانية بعد و تلتزمييين فييه
ترا بنااااااااااااااات أسااااس النجااح هو الالتزاااااااااااااااااااااام و عدم التكاااسل
شنهو تقعديين من النووم السااعة 11... يانووم العسل يا سلااااااااااااام عليييه
لا عيووووني :mad:
نووم بعد السااعة 9 مافييييييييييييييييييييييه
ماقريتي هذا البند في قوانييين المعسكر
شوفي من الليلة تعدلييين رقاادج لا تاخذيين عقااااب :30:
و بعديين ويين جدولج الجمالي بالدقييقة الوااحدة.. يعني كوني دقييقة جدا
بالدفتر تكتبييين خلطاتج اللي تحطييينها على ويهج و لا جسمج بشكل محددددددددددددد يعني بالوقت السااعة و الثانية بعد و تلتزمييين فييه
ترا بنااااااااااااااات أسااااس النجااح هو الالتزاااااااااااااااااااااام و عدم التكاااسل
مرحبا باختي m2m3m4
انت قريتي قوانين المعسكر كاملة ،، وفهمت الفكرة او الغرض من هذا المعسكر والهدف ؟؟؟؟
ونحن نرحب فيك اخت عزيزة علينا
ونشوف رأي <الكابتن كاتي>
انت قريتي قوانين المعسكر كاملة ،، وفهمت الفكرة او الغرض من هذا المعسكر والهدف ؟؟؟؟
ونحن نرحب فيك اخت عزيزة علينا
ونشوف رأي <الكابتن كاتي>
الصفحة الأخيرة
اصحى من النوم الساعه 11 الضحى وبعد الحمام ابدأ يومي
بكأس ماء يليه كأس ليمون مع ماء دافئ على الريق لاذابة الشحوم
وبعدين امشي على الجهاز تقريبا نصف ساع وبعدين تمارين
الايروبكي والسويديه واحاول على قد ما اقدر اسوي تمارين لكافة
الجسم اهمها البطن والخصر
بعدها اريح شوي اطالع التليفزيون تراني ذبحتي شئ اسمه تليفزيون
بعد قليل اقوم اطبخ الغداء حق بو العيال وحق العيال الله وكيلك
ما اضوق منه شئ الا جان همزه عن خاطري شوي
واكل انه خفيف انه الايام هذي اتبع نظام ريجيم الاخت فلونه
ونفع معاي والحمد لله
بعد الغداء اشرب الشاي الاخضر مع شاي بالبابونج والنعناع
واقعد طول اليوم اشرب ماء والعشاء خفيف وقبل النوم بساعتين تقريبا
واقعد على النت العصر واني اقلب بالهلصفحات لين ما اقول بس
واقرأ الردود واحاول افيد واستفيد