مساء الخير على الحلوين :
رحت لجيب الصور هيه الفلم محروق ولا صورة فيه نفدت :icon28: :icon28: .
خلاص كاتي بلا الصور مبين حظي من اوله :D . صحيح كاتي 11 بتوقيت مين لاني اخاف اتاخر عليكم الصبح .؟؟؟؟
انا ما هربت حتى ما اعلمكم انا كنت بجهز برنامجي وفكرتي بس وظيفة لبكرة حضري كل علب الكريمات والاشياء اللي رح تستخدميهم واي شموع ضغيرة او شموع الحمام او لعب ضغيرة يعني اشياء تزينين فيها وصنفي كل سيت لوحده ممكن مثلا: اللي تستخدمينه الصبح لوحده او اللي خاص بالماسك منشفة وبوندو ( ربطة الراس او قبعة اللي عندك ) او صنفيهم حسب الالوان الزهري لوحده والازرق وهكذا او حسب تسلسل استخدامك لهم . بكرة لما اشرحلكم الفكرة تفهمون وتطبقون كل وحدة على كيفها .
وحضروا كمان قطعة فماش مزهرة او اي شيء تحبونه او حتى جينز ونايلون شفاف سميك واسفنج قماش رقيق وعلاقة للخزانة تكون قوية وانتم طبعا كونوا جاهزين .

برنامجي اليومي :وهو قابل للتطوير نحو الامام :
الاستيقاظ : الساعة 6 ولو انها صعبة بس شو نعم .
وانا في السرير قبل ان انهض بعمل تنفس عميق
اهميته: يزيد من كمية الاوكجسن الداخل الى الماغ فينشطه ويهيأ الجسم والدورة الدموية .
كيف: بسبب الحياة المعاصرة اصبحت انفاسنا سطحية وضئيلة لاحظ الاطفال الصغار كيف يتنفسون من البطن وليس من اعلى الصدر كما البالغين لان الحياة جعلتنا ننسى كيف نتنفس .ومساىء هذا اننا نستخدم جزء فقط من الرئة وبالتالي كمية الاوكسيجين ستقل اي ان غذاء الدماغ اقل ............ لذلك نتمرن على التنفس الصحيح وبالتدريج يصبح عادة ويمكنكاستخدامه اينما تكونين خاصة عند الشعور بالغضب او الحزن او الخمول او الرغبة بالاكل .
ضعي راحة يدك على صدرك والاخرى على بطنك واباي التنفس بالزفير حتى تفرغي الرئة الى اقصى حد ثم خذي نفس كبير من انفك واجعلي بطنك ينتفخ ستشعرين بيدك على البطن تصعد مما يعني ان الشغل صح ثم تتطلع اليد على الصدر والان الزفير بقوة كذلك . كرريه اكثر من مرة .
بعد التنفسساقوم بالعناية بشرتي انظفها اولا بكلين اند كلير من جونسون المقشر اللطيف ثم استخدم السائل الازرق من جونسون وانظف وجهي بالقطنة واحب ان اغسله بعده بالماء واضع تونيك من زهرة الخزامى ثم اضع كريم مرطب او واقي شمس حسب الوقت .اضع كريم للسيلوليت من البحر الميت وامشي 45 دقيقة .
لما ارجع من المشي برفع ارجلي في وضع شبه قائم على الحيط حتى لا يتجمع الدم فيهما وتصابان بالتورم او الدوالي (عندنا دوالي في العيلة وانتقلت الي بالوراثة) والان دو الدوش افرك جسمي على الناشف بليفة من البشكير ( قماش المناشف) القطني واستحم بليفة دوف وشاور دوف وبعد استخدم صابونة دوف للوجه بالفعل يعطي شعور بالترطيب .
اضع كريم للشقوق وعندي نوعين نوع طبي ونوع تجميلي استخدم واحد الصبح واحد المساء .
اشرب كوب شاي اخضر وانا بصبح عليكم .ثمافطر
بعد الفطور اضع ماسك ( ساذكر الجدول التجميلي فيما بعد ) واشتغل على النت ثم برامجي على التلفزيون او اذهب للشغل . اعمل تمارين وايروبيك واوزان حوالي 45 دقيقة او ساعة اذا كنت في البيت ويوم اللي عندي شغل اعملهم المساء.
طبعا مرح انسى البس ملابس ملونة ومزهزهة .الغداء على 2-3 .
صحيح قبل ما انسى في زيت زهرة الربيع اعطاني اياه الدكتور من زمان كثير وما استعماته لانع يعرق جدا رح استعمله هالاسبوع لاني في اجازة وشوف النتيجة وبخبركم .
اقعد على النت وثم اذا ما كنت عملت تمارين الصبح اتمرن الان .واشغال يدوية وبلاوي زرقة وخلطة الخل وماء الورد طيب صبايا ما بتطلع ريحة الخل؟؟ وبتلوث الثياب ؟؟؟؟ . العصر باذن الله ناوية اني امشي كمان وبعدين دوش والعشاء ثم النت وطبعا كريم الشقوق.

البرنامج التجميلي:
الجمعة: للبشرة: تنظيف عميق لللبشرة في البيت
السبت: ماسك لازالة الرؤوس السوداء
الاحد :ماسك تنقية للبشرة
الاثنين: ماسك تغذية
الثلاثاء:ماسك لازالة الرؤوس السوداء
الاربعاء: ماسك تغذية
الخميس:ماسك تنقية للبشرة
وهكذا نكرر من جديد
برنامج الجسم: كريم التشققات وكريم السيلوليت يوميا
ماسكات لشد الصد والبطن : شبه وماء بارد
ومرتين بالاسبوع ماسك خيار ولبن للصدر
خل وورد رح اجربه يوميا
قناع لتنقية الجسم كل يومين .( رح استعمل نفس قناع تنقية الوجه من نيفيا )

سؤال مهم : ما هو الفيكس اولا ثم الفازلين او اللي تحطونه معه الا يسد المسام ونحن يجب ان نترك المسام مفتوحة ليتنفس الجسم خاصة عند الرياضة ) ؟؟؟؟؟؟؟؟
اسال مجرب ولا تسال حكيم .
ساستعمل مرطب بعد الشاور من الخل وماء الورد .
اكيد برنامجي قابلللتطوير والتعديل بعد ما اقرا برامج البنات حتى استفيد منهمكذلك .
نسيت الحمام المغربي مرة بالاسبوع وبدي اعمل جلسة مساج لحالي بالبيت بالجهاز مرة بالاسبوع.
والله حاسة البرنامج معقد ومرح اقدر عليه . :(

اهلين بالمجندات الجدد نورتوا المعسكر.

الظاهر العالم نامت بس اكيد الكابتن عشقانة وسرحانة قدام النت ولا على بالها المعسكر واللي فيه . ايه يتهنى الاخد بالك .

شكلي بضب حالي وبروح نام احسن بكرة علينا قعدة
بنات صح متاخرة شوي بس شوي يعني قعدة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كييييتي عيوني


ما بشرتيني بنتايج الامتحان ان شاء الله كل شئ زين

اليوم كان لي اليوم الاول استخدم فيه الفازلين مع الفكس قبل المشي

بس بصراحه ما حسيت بفرق وسؤالي شفايدة الفازلين مع الفكس



تينه المتينه شخبارك حبيبتي شادين الحيل عيني عليكم

بارده



الظاهر لأني جايه متأخره وما احد يرد علي عشان جذي


بروح ارقد حق القعده من صبح الله يعينا



تصبحوووووووووون على خير