قطر الندى : الحمدالله أنج فهمتيني صح :icon28: :icon28:
كات : تملم سيدي أوكيييييييييييييييييييييييييييييييي
ومشكورة على التوضيح الريجيم
catty
•
اما بخصوووص الخلطااات فيجب ان تتخلل النظاام السااابق بترتتتيييييب جمييييل
بالنسبة للريجيييم الذي تنصح به الكابتن كااات للوقت الحالي هو ريجيييم الكربووهيدراات مع حذف الكربووهيدرااات من العشااااء :)
بالنسبة للريجيييم الذي تنصح به الكابتن كااات للوقت الحالي هو ريجيييم الكربووهيدراات مع حذف الكربووهيدرااات من العشااااء :)
catty
•
يااالله بنااات ااخلييكم الحيين
الكابتن تقووم ترتاااح شوي قبل لا يبدأ تدريييسها
ياالله انسخووو النظاااام و الله الموفق
ولي عوودة :)
الكابتن تقووم ترتاااح شوي قبل لا يبدأ تدريييسها
ياالله انسخووو النظاااام و الله الموفق
ولي عوودة :)
الصفحة الأخيرة
الاستيقااظ :
بيين السااعة 6 و 8... لا يتأخر عن ال8 :)
و الأفضل ال7 :time: و نص
بعد الاستيقااظ مباااشرة:
طبعا بعد ما تغسليييين ويهج و تدشيين الحمااام :D
تعالي خذي لج غرشة ماااي و شربي :)
و تقدرييين تشربيين الماء الممزووج مع الليموون
أيضا هناااك اقتراحاات أخرى لما تشربيينه نرييد الرجووع لها لاحقا
بس لا تاكليين ولاشي ولا شيييي
انطلقي للمشي (( المشي على معدة خااالية أفضل شيييييييييء و يضمن لج نزوول الوزن))
طبعا اذا كنتي مستيقضة على السابعة و النصف يعني رااح تبدأيين مشي تقريييبا خلنا نقووول 8...
يعني صااار المشي :time: 8
بس هالمرة رااح تمشييين نصف ساااعة موب 20 دقيييقة
على 8 و نص لما تخلصييين مشي تعالي هنيييه و عطييينا خبر انج بدأتي التماريين و تنافسي مع زمييلاتج بالمعسكر.....
التمارييين :
1. 5 دقاائق ريااضة بطن و خصر
2. 5 دقااائق رقص أو نط حبل
3. 5 دقاائق ركووب السلم و نزووله
يعني رااح تكملييين ساعة الا ربع مع التمارييين :D فيييري ناايس..
الحيييييييييييييييييين جسمج و نفسيتج مستعدة تقااااابل اليوووم بكل نجاااااااااااح....
تعالي قعدي على النت على :time: تسع الا ربع...........
و شوووفي المواضييع اللي تعجبج.... و طالعي و كتبي لنا عن نفسييتج و شلوون تحسيين...
بعد ما تمر تقرييبا ساااعة.....
يعني حتى قبل ال:time: عشر الا ربع قوومي حضري لج أحلى فطووووور و كلي بالهنا و الشفا :)
و سوي اللي تبييييين.... بس تذكري
:time: 11 تكوونيييييييييين موجووودة هنيييه للتجمع في المعسكر :39:
طبعا بعد ما ناخذ درس في الأشغال اليدوية أو في أي شي تحبوون تقدموونه لنا و نستفييد منه.. (( عندي لكم بعض الأفكاار ااطرحها بعدييين :27: ))...
رااح تيي السااعة 12
ترووحييين تصلييين و طبعا تقدرييين تييين تواصلييين معانا أو اذا عندج اي استفساار تطرحيييينه و عبري عن شعوووورج و ارتاااااااااااااحي تمااام :D
:time: 2
تغدي....
و تقدريين بعدها تطبقييين الشغل اللي خذينااااه... أو اذا تبيين تطلعيييين العصر تقدريين تطلعييين و انتي وااثقة انج أحلى الحلوااات :27:
تقدريين ترتاحييين بس لا تكثريين رقاادج عن الساعتيين :)
:time: 7...
تعشي....
و بعد مترووك لك الخياار شنهو تسويييين....
ترى في أفكاار نسوويييها في هالوقت المتروووك نبي نناقشها :D
قبل لا ترقدييين كتبي يوومج اللي شرحييته لكم من قبل شلوون تكتبيينه بالدفتر
و بعديين :time:
بيين ال10 و ال12 غمضي عييينج و رقدي... احلمي برشااقتج و الأياام الحلوة اللي تنطرج بكرة