اليوم عندي نشاط غير عادي ان شاء الله الله يديم النشاط ,,,,,,,رياضة مدة كبيرة ما سويت بس شوية حركات على الأجهزة بالبيت وعلى الدرج تقريبا ماكملت النصف ساعة


نعم صحيت من النوم الساعة ثمانية ونصف أدري أني متأخرة انشالله باجر أقعد مبجر أكثر

ما كتبت بدفتر شي ألحين برووووووووح أكتب يا كابتن
أدري اليوم أنا مجندة كسووووووووووولة بس هذا لأن مافي رقابة من الكابتن

الرياضه ا كابتن بسويها بعد شوي بروح أمشي
كابتن صدقين الرياضة بالكويت بهذة الساعة أنتحار الشمس حارة وأذا تبين تغلين ماي ينغلى بخمس دقايق من حرارة الشمس وانا ما أحب الشمس ما وطنها


نورهان اليوم بتديت الريجيم تعرفين الشروووووووووووط حقتها ولى أكتبها لج لأني من الحماس جبت الكتاب حق حسين دشتي أيي سؤال أنا حاضرة
هو الريجيم أربع مراحل
وطبعا أحنا ألحين بالمرحلة الأولى ومدتها أسبوعين على الأقل لازم تنقصين 4_5كيلووووووووو


ومنتظرتج

صج وأنت يا نورهان ياحلوة سئلتي عن قريبتي كم المدة الي نقصت فيها
هي من زمان ماجت لنا كانت من خشة علشان تفاجئنا بجسمها الرشيق
تقريبا المدة على حسب ما تذكر 7 شهووووووووووور تقريبا نقصت من 110 الى تقريبا على حسب ماشفتها وتقديري 70 كيلووووو ويمكن أقل جسمها صاير روووووووووووووووعة
يعني 40 كيلووووووووو موشوية ما شاء الله عليها الله يهنيها وأن شاء الله نصير مثلها قولي أمين

[http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=279315


نورهان
هذامنيوووووووووووو للأسبوعين الأوائل للمرحلة الأولى بريجيم الأخت شاكرة حسبت الكربوهيدرات فية

ونا بشرحلج شوية عن الريجيم
هو الريجيم أنج تأكلين البروتينات بوجبات بالكمية الي تبينة وأذا حدديها يكون أحسن
ممنوع تاكلين الفواكة برجيم منعا باتا والطماط
وهذا رابط للأخت حاطة الممنوع والمسموح بالتفصيل الممل وبيكون الشرح احسن طبعا أنا قارنتة بالكتاب الي عندي وهو نفس الكلام بالضبط وهذا الرابط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=269782


واي سؤال بعد أنا حاضرة


نورهان أنا قاعدة أسوي نفس المنيووووووو الي حاطتها الاخت بأول رابط ومنتظرة رايج

صح يا نورهان الحلوة أوكييييييييييييي
صح جذي شنووووووووووأكلنا نكتب حق بعض

صج لا تنسين السكريات ممنوعة والفواكة أهم شي لا تاكلين منهم أبدا أبدا أبدا
والكربوهيدرات طبعا ومنتظرة منيوج من بكرة وطريقة الطبخ بعد

تحياتي

مرحبا بنات كيفك تيتي.
نور ليش خربت القماشة؟؟؟؟؟؟