catty :

للقضاااء على الكرش المزعجة تلك.. نحتاااج لمحاربتها بمختلف الجبهااات و بمختلف الطرق...لدييينا عدة نوااحي نود ذكرها اليووووم ألا و هي: 1. الناحية الغذائية 2. من نااحية اللبس . 3. من ناحية التماريين الرياااضية (( ااعتقد هذي معرووفة ما تحتااج لشرح )) 4. ااخر شيء سووف نطرحه اليووم هو من نااحية الأعشاااب و المشرووبات التي سوووف تساعدنا في حربنا الشعواااااااااااااااء ضد هذه العدوة القبيييحة :30:

للقضاااء على الكرش المزعجة تلك.. نحتاااج لمحاربتها بمختلف الجبهااات و بمختلف الطرق...لدييينا عدة...

catty :

احمممممم احمممممممممممممممممممممم :16: هههههههههههههههههههههه :22: :16: اششششششششششش بس بسكم ضحك خخخخخخخخخخخخخخ :D جك جك جك بسسسسس :16: سكوووت بااابتدي.... الكرش....طبعا معظمنا نعاني من هذا الكابووس يللي اسمه الكرش... و كلنااا ما نبيييه.. طبعا الكرش هو اصعب منطقة ممكن انج تشديييينها و لا تزيلييين الدهوون منها.... :30: يعني اذا سويتي الحيين ريجيييم... رح ينزل هالكرش و تقوولييين وه خلالالالاص راااح هالكرش الله لا ايييبه ..بس اول ما انج تاكليين او تشربيين تشووفييينه ينتفخ :( ... و لا كانج سويتي شي... و ذي اللي ذاابحني.. :( يعني اول نصييحة مني انج لما تسوييين الريجيييم لا تعتمديين بس عليييه في تنزييل الوزن... لا... لازم تحاوليين تقويين هالعضلة اللي بالبطن... لانج اذا ما قويتي هالعضلة اثنااء الريجيييم راح يصعب علييج المشواااار و يصيير اطول و اطول....... رح تسالييين شلووون ااقوي هذي العضلة :32: .....و شلووون ااروح هالكرش :35: ... شوفي حبيبتي... :27: في عدة نصايح يقدمونها خبراء التغذية و الريااضة علشااان تقضيين على هذا الكرش... طبعا اللي سالوني عن الخلطاات علشاان الكرش رح يستغربووون اني قاااعدة ااكتب عن خبرااء تغذية و ريااضة و ذي الاشيااء.. بس ذي الاشيااء جدا مهمة قبل لا تييين تشربيين هذي الخلطااات و الاعشاااب الموصووفة لاذابة الشحووم اللي في الكرش.. :D لان حتى لو كان اللي على بطنج مجرد جلدة...ذي تنتفخ ماسرع ما تاكلييين :( ... و ذي شي محد يحبه......

احمممممم احمممممممممممممممممممممم :16: هههههههههههههههههههههه :22: :16: اششششششششششش...

catty :

علشاان تقضيين على هالكرش اول شي لازم تحطيينه في بالج انج تشفطيين بطنج على طوووول :16: .... يعني دائما خلي بطنج دااخل على داااخل..ذي يقوي عضلة الكرش... و هذي أول نصيييحة يا قطر (((((1)))))) اشفطيييييييييييي بطنج على طوووول رااح تنحفر على داااخل و راااح تطلع لج عضلة بدل الدهووون.... :16: و طبعا في نااس تقوول ماااقدر دووم ااشفط بطني :( .. اانسى احيانا و جذي... المدربة مالت الرياضة اللي اانه اارووح لها عطتني عدة نصاايح تساعد في ذي الناحية.. تقوول لج الله يسلمها... :D اولا لا تلبسييييين ثياب وااسعة علييج اببببدددددددداااااااااا... تقوول دووم اخذي لج ثياب تضغط على بطنج.. و اذا تقدريين تاخذيين اصغر منج برقم احسن.. يعني جرادوالي رح تلبسييين هالرقم اللي اصغر و اللي اصغر منه... تقوول البسي ملابس داخلية تضغط على منطقة البطن و اذا تقدريين تلبسييين ذي الاشيااء اللي مثل الكورسيييه وااايد اوكي... يعني دووم خلي شي يضغط على بطنج ... العضلة رح تقوى... ايييه و بعد قاالت للي ما فييهم خصر و تبي يطلع لها خصر (( لان مثل ما تقوول ان البطن يتبع الخصر.. اذا الخصر انشد و رااحت الزواايد اللي فييه يتبعه البطن)).. المهم تقووول اف يو وونا امفساايز يووور ويست لاين لازم تربطييينه بحزااام معضم الوكت...يكووون تااايت علييه .. طبعا ما رح تحبيين شكله علييج بس شتسوييين... لما ما عندج شي بالبييت يعني ... ربطي خصرج باي ماتيرياااال... بس القطن طبعا احسنهم... و ضغطي علييييه وااايد......شوي شوي رح تخصرييين ......ذي من ناحية اللبس ...... من ناحية التغذية: :D و يقووول لج الحييين الخبراااء اكتشفوو ان علشاان تشديين بطنج موب لازم لازم تمارسيين ريااضة بطن من قبض و مد و شد(( يعني أحيانا ما تسوييين..بس هم اذا ما سويييتي بالمعسكر هنيييه تحصليين عقااااب نياهاهاهاهاهاي :30: )) ... خخخخخخخخخخخخخخخ :22: بس صج تعااالي نكمل... شنهو اللي لازم تسوييينه و تركزيين عليييه من ناحية التغذية؟؟؟ :( ... تاكليين زبااادي على الاقل 3 مرات باليووم... تركزيين على البروووتيين في اكلج... كثري من اكل السمك... طبعا المدربة قاالت لي اكلي جبن .. ركظي على الجبن ..ههههههههه.. ماتدري ان اانه اامووت بالجبن.. بس خلاص بعد و قايليييين لي اكلييييييييييييييه يعني راااااااااااااااااااحت على الجبن اللي بالبييييت.... :30: ااوااااصل و لا لالالالالا؟؟؟؟؟

علشاان تقضيين على هالكرش اول شي لازم تحطيينه في بالج انج تشفطيين بطنج على طوووول :16: .... يعني...

catty :

الحييين نيي للاعشااااب و الاشيااء اللي نشربها :D ... ههههههههههه :D .. موب ااانه حواااي البحريين :22: ..... شووفي... اول شي موصووف للكرش هو خل التفاااااح... موصووف انج تشربيينه على الرييج...بس طبعا اانه ماانصحج تجازفيين على الريييج و بعدييين يصييدج شي و تقوولييين كااات قاالت جذي و تدعييين علي :( ... و هم عندي لكم طرييقة جربييييتها و شافييييت نتااايج و لا أروووووووووع.. بخل التفااح .. اللي مووب يديييدة عندي تعرفها أكيييد (( الطرييقة اللي تسوييينها لعشرة أيااام و نتاايجها تبين بسررررررررررعة )) بس اانه شخصيا ااشربه على الريييج ههههههههههههههههه :22:...... و بعدييين عندج الزنجبيييل و الدااارسييين بعد يقضووون على الشحوووم اللي بالبطن... لو لاحظتو ريجيييم الدكتوور عادل عبد العال اللي موصووف للكرش كله زنجبييل و قرفة ( دارسيين )... و بعد يبدا بخل تفااح بالصبح... و ينتهي فييه بالليل... اضاافة الى وجوود البرووتييين بكثرة.... خلطة الميراميه و البابونج و اكلييل الجبل... ااذكر اني جربييتها و فعلا فقدييت انجاات من خصري...بس بصررااااحة ماااتذكر عدل كم المعدل..جنه 3 سم بالاسبووع ولا شي جذي....بس كانت نااجحة... بس ما عاديتها مرة ثاانية ذي من زماان.......طبعا في واااااااااااااااااااااااايد خلطااات اذا تبونها ااحطها لكم موصووفة للكرش..بس بصرااحة اانه مااحب ااحط شي ما جربيييته او غيري جربااه و شافيييت له نتييجة.... ايييه قبل لا اانسى.... عندج بعد الليموون مع الماي الدافي الصبح و الليل قبل لا ترقديين بعد ينفع.....و التدلييك طبعا بخل التفاااح جدددددددااااااااااااااااااا ناااافع في شد و تنحيييف بعد البطن.....واااايد ينفع... و يروووح الخطوووط و الترهلات بعد... خلطي معااه لساان البحر و انتي تشووفيين النتييجة اللي تعجبيج... طبعا التدلييك بعد بالقهوة ينفع في الشد جداااا مفيييدة ... اانه جربييتها مرة ولا مرتييين...فعلا النتييجة وااايد حلوة :27: ..................... جني طوليييييت وااايد بمحاااضرتي ..... مااادري بعد اذا كتبييت كل اللي في عقلي و لا لا.... اذا تذكريييت شي رح ااكتبه لكم ما رح اابخل فيييه....... يلله ااخليييكم الحييين.... بس هاااا شكلللكم اليوووم مبتلشييين بهذرتي... رااااااااااااااادة لكم... نيههههااااااا و اللي سرحووو بالمحاااضرة ... ترى في مرااقبيين مزروووعييين ما بيينكم... بعديين رح توصلني اسمااءهم... بااحطهم في زنازييين التعذيييب كااااااااااااااااااااااااااات :26:

الحييين نيي للاعشااااب و الاشيااء اللي نشربها :D ... ههههههههههه :D .. موب ااانه حواااي...