كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أدمع الفجر
أدمع الفجر •
توته حبيبتى

تفداك مصر باللى فيها ...

ادعى بس اسافر

اشلون رجيمك ....

وايش الرياضه اللى تسويها ؟؟؟
أدمع الفجر
أدمع الفجر •
تينه الرشيقه تينه الرشيقه :
كات بس أنا مسوية ريجيم ويوم المفنوح مو ألحلين بس يوصل وزني 65 بسويلي يوم مفتوح وكل مابي أنقص أكثر بعطي لنفسي هدية يوم أوف بنوتا بروح ألعب رياضة شوي ولي رجعه لكن
كات بس أنا مسوية ريجيم ويوم المفنوح مو ألحلين بس يوصل وزني 65 بسويلي يوم مفتوح وكل مابي أنقص أكثر...
:icon33: :icon33: :icon33:


ليش محد يرد على دائما :icon33:
تينه الرشيقه
تينه الرشيقه •
دموعة كاني هني

ريجيمي هو ريجيم البروتينات بس طبعا أنا غيرة فية تغير جذري
الأفطار حليب + 5تمر أو رطب
الغداء دجاج أو تونة مع سلطة ومن أمس أضفت شوربة الكوسا
العشاء : فروت سلط تشكيلة محترمة وأغلبها أناناس وشوية عنب

والرياضة الصباح أفرفر بالبيت لمدة ساعة وأصعد الدرج وأوربت تراك وأيروبكس تنطيط في تنطيط
لمدة ساعة

والرياضة الفعلية على الساعة 7 لمدة ساعة ركض بالهواء الطلق مع شوية مسابقات مع أخواتي علشان يمر الوقت أسرع

وأشرب أعشاب مرمية + بابونج

وزنجبيل ودارسين

وعلى الريق ماء فاتر + ربع ليمونة + ملعقة عسل متوسطة
وللحين ناقصة كيلوين وخايفة أوزن علشان ماأنحبط
وتوتة توتة خلصت الحتوتة حلوة ولة فتفوتة
catty
catty •
هلا والله بالحلوة أدمع الفجر

معااج الكابتن كااات

انتي اللي علميني برجيييمج شلووون؟؟ علشاان نشووف نختم علييه و لا نغيره لج؟؟ :27:
smsooma
smsooma •
خلصت رياضة وأخذت دوش .... وهذي الفترة أصعب فترة لأني داااااااااااااايما يغلبني النوم واناااااااااااااااااااااااام أيش أسوي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟