اسمحوا لي مااكتب نظامي لان اصلا مااكل كويس
الفطور:بيض وجبن وزبدة فول السوداني وخبز وشاي
الغداء كبسه
اسمحوا لي مااكتب نظامي لان اصلا مااكل كويس
الفطور:بيض وجبن وزبدة فول السوداني وخبز وشاي
الغداء...
ف44فو
•
مرحباا ...
فطوري\ قبل الدوام توست بالزبده وكوفي
وماطلعونا من محاظره لمحاظره لين 12 ورحت كلت فاهيتا صغنونه بالخبز مع سفن اب
ورجعت كرفت بالمحاظرات ..
شبس في الباص
رجعت تغديت شوي رز وطماطم وماء
تقهويت مع اوريو 4 حبات
والحمدلله عالنعمه
فطوري\ قبل الدوام توست بالزبده وكوفي
وماطلعونا من محاظره لمحاظره لين 12 ورحت كلت فاهيتا صغنونه بالخبز مع سفن اب
ورجعت كرفت بالمحاظرات ..
شبس في الباص
رجعت تغديت شوي رز وطماطم وماء
تقهويت مع اوريو 4 حبات
والحمدلله عالنعمه
مرحباااا
يومي كالتالي:
الفطور كرواسون جبن شاي حليب وخيارة
الغدا رز وحطيت فيه زبدة وسمك وشربت عصير تفاح
بعدها نمت وماصحيت الا قبل المغرب شربت شاي حليب وكلت شوية مكسرات
تعشيت ٦ حبات ورق عنب و فرنش فرايز وسلطة وشربت عصير برتقال
وقبل شوي عصير مانجو
اكلي اليوم تعيس شوي لاني نمت
يومي كالتالي:
الفطور كرواسون جبن شاي حليب وخيارة
الغدا رز وحطيت فيه زبدة وسمك وشربت عصير تفاح
بعدها نمت وماصحيت الا قبل المغرب شربت شاي حليب وكلت شوية مكسرات
تعشيت ٦ حبات ورق عنب و فرنش فرايز وسلطة وشربت عصير برتقال
وقبل شوي عصير مانجو
اكلي اليوم تعيس شوي لاني نمت
الصفحة الأخيرة
اللهم زد وبارك
بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
جدولي لليوم
خلطة زبدة 77
مرتين باليوم
٨ أكواب ماء
المشروب السحري الاخضر - مشروب مغذي
عصير برتقال على الريق
فيتاميناتي
٣ وجبات أساسية باليوم + ٣ وجبات فرعية
تمارين لشد البطن والصدر
أرقي نفسي