عوضي ياحلووه اشربي بعدها كوب ميلك شيك ولا ايس كريم يعوض عالسعرات
وبعدين من قالك المشي زيين عاادي يشد الجسم وشغل البيت ما احسه يأثر كثير الا اذا ماعوضتي بشي ابد
ف44فو
•
طبوعة
مثل ماقالت فوفو
قبل كنت امشي بالسوق ولا اكل بالفترة الاخيرة قررت مااطلع من السوق الا وانا ماخذة لي شي اكله
اعوض وبالعكس المشي ايوع... بس عاد ليش مايزيد وزني مادري
انا قررت اخذ يوميا مفتقة ورهش لعل وعسى يساهم اني ازيد
ونظامي اليوم
الفطور : فطاير
بعد الفطور بسكوت بالجبن
الغدا مقلوبة وعصير يح نص كوب
بعد الغدا شيبس وعصير كوكتيل ملعقة رهش وملعقة مفتقة
العشا عرسية مادري اظني هو نفسه السليق عندكم
والحين اشرب عصير مانجو وحطيت فيه ملعقة مفتقة
يااارب هالاسبوع ازيد مليييت كل اسبوع ناقصة كاني اسوي رجيم
مثل ماقالت فوفو
قبل كنت امشي بالسوق ولا اكل بالفترة الاخيرة قررت مااطلع من السوق الا وانا ماخذة لي شي اكله
اعوض وبالعكس المشي ايوع... بس عاد ليش مايزيد وزني مادري
انا قررت اخذ يوميا مفتقة ورهش لعل وعسى يساهم اني ازيد
ونظامي اليوم
الفطور : فطاير
بعد الفطور بسكوت بالجبن
الغدا مقلوبة وعصير يح نص كوب
بعد الغدا شيبس وعصير كوكتيل ملعقة رهش وملعقة مفتقة
العشا عرسية مادري اظني هو نفسه السليق عندكم
والحين اشرب عصير مانجو وحطيت فيه ملعقة مفتقة
يااارب هالاسبوع ازيد مليييت كل اسبوع ناقصة كاني اسوي رجيم
^فروحه^
•
اهلللين
الظهر ماتغديت والمغرب اكلت لوزين مع كوب حليب وبعدين قهوه حتئ ماكلت معها شي كانت بطني مليانه والحين جوعانه مدري اش ااكل
فوفو شهيتيني بالمكرونه هههه اقول ليش اكلت كم ملعقه خخخخ انا من عشاااقها وزمااان عنها يمكن من قبل اليوم الوطني هع
متكاسله اسوي متئ تستوي وانا طااقه جوع هههه
الظهر ماتغديت والمغرب اكلت لوزين مع كوب حليب وبعدين قهوه حتئ ماكلت معها شي كانت بطني مليانه والحين جوعانه مدري اش ااكل
فوفو شهيتيني بالمكرونه هههه اقول ليش اكلت كم ملعقه خخخخ انا من عشاااقها وزمااان عنها يمكن من قبل اليوم الوطني هع
متكاسله اسوي متئ تستوي وانا طااقه جوع هههه
^فروحه^
•
^فروحه^ :
اهلللين الظهر ماتغديت والمغرب اكلت لوزين مع كوب حليب وبعدين قهوه حتئ ماكلت معها شي كانت بطني مليانه والحين جوعانه مدري اش ااكل فوفو شهيتيني بالمكرونه هههه اقول ليش اكلت كم ملعقه خخخخ انا من عشاااقها وزمااان عنها يمكن من قبل اليوم الوطني هع متكاسله اسوي متئ تستوي وانا طااقه جوع ههههاهلللين الظهر ماتغديت والمغرب اكلت لوزين مع كوب حليب وبعدين قهوه حتئ ماكلت معها شي كانت بطني...
طبووعه
اش تبين بالسوق كل يوم
انا بشهر 8 كنت اروح بس مو دايم
لكن برمضان تقريبا النص الاخير منه كل يوم بالسوووق وصراحه مافي شي يعوض لانك كم ساعه قاعده تحرقين سعرات المهم برمضان نححححفت 4 كيلو صيام وشغل البيت والسوق
فوفو
مالك بالنقاط خخخ المهم احسبي السعرات
وين وصايف و فلفوله ونحيفه مختفين
وامجااد مكانها خالي
اش تبين بالسوق كل يوم
انا بشهر 8 كنت اروح بس مو دايم
لكن برمضان تقريبا النص الاخير منه كل يوم بالسوووق وصراحه مافي شي يعوض لانك كم ساعه قاعده تحرقين سعرات المهم برمضان نححححفت 4 كيلو صيام وشغل البيت والسوق
فوفو
مالك بالنقاط خخخ المهم احسبي السعرات
وين وصايف و فلفوله ونحيفه مختفين
وامجااد مكانها خالي
الصفحة الأخيرة
اليوم وصلت للحين 6 نقاط وتري اذا وصلتم لين 6 نقاط ماراح تزيدون خخخ احطم بس احسه طبيعي 6 نقاط
المهمم
الفطور \ كلت بيتزا وعصير
الظهر\ فاهيتا وببسي
بالبيت\ مكرونه شوي بعدها اندومي لاني كم ملعقه مكرونه بس
من شوي توست بالزبده وكوفي
والحمدلله عالنعمه يارب