ريناد وميعاد
•
مين جربت حليب الصويا ؟؟؟
اللي ماتبغى يطلع لها بطن تحاول تشده طول اليوم على قد ماتقدر ولاتسوي تمارين بطن أبدا لأن لو سويناها واكلنا وراها او قبلها بشوي بيروح الغذاء للبطن فبيطلع كرش ..يعني كأننا قاعدين نغذي عضلات البطن .مثل لو بغينا نكبر الصدر مثلا نسوي تمارين أو مساج لهالمنطقه وناكل أشياء تسمن .هذا كلام صيدلانيه وصراحه كلامها مقنع الا في حاله وحده تقدري تسوي تمارين بطن لو سويتيها أول متصحي وتنتظري أقل شل ساعه ونص ساعتين وبعدين تفطري
1414
•
بنات انا مره خايفه يطلع لي كرشه لانه قبل سنه تقريبا لما كنت مشتركه بهذا القروب
زدت تقريبا 10 كيلو بس 3 كيلو ببطني
هالمره لبست مشد للبطن ربطت بطني يعني تتوقعون هالحركة صح والا خرابيط
زدت تقريبا 10 كيلو بس 3 كيلو ببطني
هالمره لبست مشد للبطن ربطت بطني يعني تتوقعون هالحركة صح والا خرابيط
1414
•
1414 :
بنات انا مره خايفه يطلع لي كرشه لانه قبل سنه تقريبا لما كنت مشتركه بهذا القروب زدت تقريبا 10 كيلو بس 3 كيلو ببطني هالمره لبست مشد للبطن ربطت بطني يعني تتوقعون هالحركة صح والا خرابيطبنات انا مره خايفه يطلع لي كرشه لانه قبل سنه تقريبا لما كنت مشتركه بهذا القروب زدت تقريبا 10...
بنات المنتدى متغير والا انا منقلب راسي شكله ماعجبني
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
طيب سوي تمرين الشفط هع اسمه عجيب عشان اخاف الاجسام مو مثل بعض ثم تدعين علي هههههه
وانتي ماشيه وانتي منسدحه وانتي صاحيه اشفطي بطنك على جوا وخذي نفس معها وانتي تفكي الشفط شوي شوي مع خروج النفس >>> شرحي رايح فيها الى الحين مااعرف الشهيق والزفير :icon30:
المهم انه اسهل شي نفس ماقالت ريناد فووق
الصفحة الأخيرة