مبآرك عليكم شهر رمضان :smile:
الفطور
مافي
الغداء
فطيره سفن دايز
المغرب
لقيمات
السحور
رز
وبالنسبه لرمضان بالعكس احس الاغلب يسمن
لان الاكل اغلبه فطاير ومعجنات :f226:
شدوا حيلكم برمضان وان شاء الله مايجي العيد
الا كل وحده وصلت للوزن المطلوب باذن الله
وبالنسبه للاوزان اليوم نكتبها ؟
الله يسمنا بصحه وخير وعافيه
Rosery
•
لموشتتتتتتتتتتتتتتي ،، يسعد قلبك يارب ،، وحشتيني كثير والله جالسه اطل بالملف حسبتك خرجتي مع انو انتي مسوية الموضوع ،، ماشاء الله عليك شدي الهمة ياعسل ،، أنا جايتك جايتك وباصير زيك ،،
بنات ،، ترا انتم مو زيي وأنا مو زيكم ، كل جسم يختلف عن الثانية ، انا مع الصيام يصير اتعود على عدم الأكل فا عشان كذا انحف مو لازم تكونوا زيي ،،
ع العموم ، هدفنا العيد وأقل شئ نبغى 4 كيلو خلال هذا الشهر ماشاء الله كل يوم عندنا سفرة ودلع وأكل وحركات ،،
حبيباتي حابة انبههكم على شئ لو وحده مافاد معاها نظام السعرات الحرارية زي حضرة جنابي ،، اتبعوا التالي :
الأكل اللي يزيد الوزن حسب فصيلة الدم ،
http://halima.8m.net/blg.htm
وأيضا من موقع آخر :
A فصيلة الدم
تكون معتمدة على الخضار و الفواكه مع الكثير من النشويات و التقليل من الدهون و البروتينات بسبب عدم وجود حمض الهيدروكلوريك لدى أصحاب هذه الفصيلة و الذي يساعد على هضم اللحوم بجميع انواعها
(الرياضة المناسبة)
اليوغا والآسترخاء
(الاطعمة المسموح بها)
الدجاج و الديك الرومي _السلمون و التونا_حليب الصويا_جبنة الماعز_ الزبادي_ الارز_الشعير و الشوفان_الخبز_الخضار _الخوخ _الزبيب _التين _الاناناس _زيت الزيتون _المياه المعدنية _عصير الجزر _القهوة _الثوم_
(الاطعمة الممنوعة)
البطاطس _ المفلوف الاحمر _المشروم _الموز _ البرتقال _ الشاي الاخضر _الفلفل بانواعه _المايونيز _الخل _اللحم الاحمر _الروبيان _زيت الذرة _الدقيق الابيض _ الطماطم
(الامراض التي قد تظهر)
أمراض القلب _السرطان _فقر الدم _امراض الكبد و المرارة _السكري
B فصيلة الدم
تعتمد على الحليب و مشتقاته و قليل من اللحوم و القمح ولا يناسبها الدجاج
(الرياضة المناسبة)
السباحة و المشي
(الأطعمة المسموح بها )
لحم الغنم _ لحم الارانب _الديك الرومي _البيض _ الحليب _ الزبادي _ جبنة الغنم _الارز _الشوفان _البطاطس_ المشروم _ التين _الاناناس_ التمر _الجريب فروت _الشاي الاخضر و الاسود _البقدونس _البروكلي _ الزبد
(الأطعمة الممنوعة)
الدجاج _ البط _ الجبن الاصفر_الايس كريم _الخبز الابيض _ الكيك _زيت دوار الشمس _الذرة _السمسم _الفول السوداني _الطماطم _العدس _المشروبات الغازية
(الأمراض التي قد تظهر )
السكري _ الارق المزمن _ مشاكل في جهاز المناعة_ الالتهابات الفيروسية
AB فصيلة الدم
وتجمع هذه الفصيله من الدم 5% من سكان الارض فقط يحملو ن هذة الفصيلة
(الرياضة المناسبة)
اليوغا_ الرياضة المتوسطة
(الاطعمة المسموح بها )
الأكولات البحرية_الحليب و مشتقاتة _القمح بانواعة _مأكولات الصويا
(الامراض المعرضون لها)
القلب _السرطان _الانيميا_الالتهابات الفيروسية
O فصيلة الدم
يفضل الاكثار من اللحوم و التقليل من النشويات
(الرياضة المناسبة)
الرياضة المستمرة من دون تحديد
(الأطعمة المسموح بها)
لحم الغنم _البقر _ العجل _الدجاج_البط_ الديك الرومي _التونا_ الحليب _القمح _زيت الزيتون _الخضار الورقية _البصل_ الفلفل الاحمر _الجزر _الطماطم _الهيلون _جميع الفواكة التي لها لون أحمر أو أزرق أو بنفسجي _التفاح _التين _الموز _الكمثرى_ المياه المعدنية _النعناع _الشاي الاخضر
(الأطعمة الممنوعة)
الاسماك المدخنة _القمح الابيض _الذرة _زيت الفول السوداني _البقوليات _ الملفوف _الزهرة _البرتقال_ الفروالة _القهوة _عصير الليمون_ الشاي _عصير البرتقال_ التفاح _الخل _الكاتشب
(الامراض التي قد تظهر)
تقرحات المعدة _مشاكل في الغدة الدرقية_السمنة
الأكل الممنوع هو اللي يزيد الوزن والمسموح هو اللي ماراح يأثر على وزنك مهما كان ،
أنا فصيلة دمي O
الأكل المناسب اللي مايزيد وزني اللحوم واللي يزيد وزني النشويات ، أنا من وأنا صغيرة ما أكل حوامض برتقال ليمون كذا ع المعدة يجيني حموضة وغثيان ، سبحان الله لما قرأت طلع أصحاب فصيلتي عندنا افراز الحموضة في المعدة يكون عالي ، سبحان الله ،
أيضا تنبهت على شفلة احنا تاريخ العائلة عندنا حالات مرض سكري ومنه تنبهت ما أكثر من أكل الذرة لأن ممكن ينشط الحالة عندي ،
ولاننسى الرياضة يابنات ، بإذن الله اليوم لما أفضى راح انزل لكم التحمية والرياضة المناسبة عشان نكسب وزن ويتحول البروتين في جسمنا لعضل ،،
أشوفكم قبل السحور أو بعد السحور ،،
بنات ،، ترا انتم مو زيي وأنا مو زيكم ، كل جسم يختلف عن الثانية ، انا مع الصيام يصير اتعود على عدم الأكل فا عشان كذا انحف مو لازم تكونوا زيي ،،
ع العموم ، هدفنا العيد وأقل شئ نبغى 4 كيلو خلال هذا الشهر ماشاء الله كل يوم عندنا سفرة ودلع وأكل وحركات ،،
حبيباتي حابة انبههكم على شئ لو وحده مافاد معاها نظام السعرات الحرارية زي حضرة جنابي ،، اتبعوا التالي :
الأكل اللي يزيد الوزن حسب فصيلة الدم ،
http://halima.8m.net/blg.htm
وأيضا من موقع آخر :
A فصيلة الدم
تكون معتمدة على الخضار و الفواكه مع الكثير من النشويات و التقليل من الدهون و البروتينات بسبب عدم وجود حمض الهيدروكلوريك لدى أصحاب هذه الفصيلة و الذي يساعد على هضم اللحوم بجميع انواعها
(الرياضة المناسبة)
اليوغا والآسترخاء
(الاطعمة المسموح بها)
الدجاج و الديك الرومي _السلمون و التونا_حليب الصويا_جبنة الماعز_ الزبادي_ الارز_الشعير و الشوفان_الخبز_الخضار _الخوخ _الزبيب _التين _الاناناس _زيت الزيتون _المياه المعدنية _عصير الجزر _القهوة _الثوم_
(الاطعمة الممنوعة)
البطاطس _ المفلوف الاحمر _المشروم _الموز _ البرتقال _ الشاي الاخضر _الفلفل بانواعه _المايونيز _الخل _اللحم الاحمر _الروبيان _زيت الذرة _الدقيق الابيض _ الطماطم
(الامراض التي قد تظهر)
أمراض القلب _السرطان _فقر الدم _امراض الكبد و المرارة _السكري
B فصيلة الدم
تعتمد على الحليب و مشتقاته و قليل من اللحوم و القمح ولا يناسبها الدجاج
(الرياضة المناسبة)
السباحة و المشي
(الأطعمة المسموح بها )
لحم الغنم _ لحم الارانب _الديك الرومي _البيض _ الحليب _ الزبادي _ جبنة الغنم _الارز _الشوفان _البطاطس_ المشروم _ التين _الاناناس_ التمر _الجريب فروت _الشاي الاخضر و الاسود _البقدونس _البروكلي _ الزبد
(الأطعمة الممنوعة)
الدجاج _ البط _ الجبن الاصفر_الايس كريم _الخبز الابيض _ الكيك _زيت دوار الشمس _الذرة _السمسم _الفول السوداني _الطماطم _العدس _المشروبات الغازية
(الأمراض التي قد تظهر )
السكري _ الارق المزمن _ مشاكل في جهاز المناعة_ الالتهابات الفيروسية
AB فصيلة الدم
وتجمع هذه الفصيله من الدم 5% من سكان الارض فقط يحملو ن هذة الفصيلة
(الرياضة المناسبة)
اليوغا_ الرياضة المتوسطة
(الاطعمة المسموح بها )
الأكولات البحرية_الحليب و مشتقاتة _القمح بانواعة _مأكولات الصويا
(الامراض المعرضون لها)
القلب _السرطان _الانيميا_الالتهابات الفيروسية
O فصيلة الدم
يفضل الاكثار من اللحوم و التقليل من النشويات
(الرياضة المناسبة)
الرياضة المستمرة من دون تحديد
(الأطعمة المسموح بها)
لحم الغنم _البقر _ العجل _الدجاج_البط_ الديك الرومي _التونا_ الحليب _القمح _زيت الزيتون _الخضار الورقية _البصل_ الفلفل الاحمر _الجزر _الطماطم _الهيلون _جميع الفواكة التي لها لون أحمر أو أزرق أو بنفسجي _التفاح _التين _الموز _الكمثرى_ المياه المعدنية _النعناع _الشاي الاخضر
(الأطعمة الممنوعة)
الاسماك المدخنة _القمح الابيض _الذرة _زيت الفول السوداني _البقوليات _ الملفوف _الزهرة _البرتقال_ الفروالة _القهوة _عصير الليمون_ الشاي _عصير البرتقال_ التفاح _الخل _الكاتشب
(الامراض التي قد تظهر)
تقرحات المعدة _مشاكل في الغدة الدرقية_السمنة
الأكل الممنوع هو اللي يزيد الوزن والمسموح هو اللي ماراح يأثر على وزنك مهما كان ،
أنا فصيلة دمي O
الأكل المناسب اللي مايزيد وزني اللحوم واللي يزيد وزني النشويات ، أنا من وأنا صغيرة ما أكل حوامض برتقال ليمون كذا ع المعدة يجيني حموضة وغثيان ، سبحان الله لما قرأت طلع أصحاب فصيلتي عندنا افراز الحموضة في المعدة يكون عالي ، سبحان الله ،
أيضا تنبهت على شفلة احنا تاريخ العائلة عندنا حالات مرض سكري ومنه تنبهت ما أكثر من أكل الذرة لأن ممكن ينشط الحالة عندي ،
ولاننسى الرياضة يابنات ، بإذن الله اليوم لما أفضى راح انزل لكم التحمية والرياضة المناسبة عشان نكسب وزن ويتحول البروتين في جسمنا لعضل ،،
أشوفكم قبل السحور أو بعد السحور ،،
Rosery
•
فطوري اليوم :
تمرة وقهوة
بعد الصلاة :
صحن مكرونة ، عصير مانجو
صحن حلا مليان نستله
بعد صلاة التروايح :
شربة + فول + سلطة
حبة فيتامين + حبة زيت كبد الحوت
أشوفكم قبل السحور مع التمارين إن شاء الله ،،
وين البنات يلا شدو الهمه
تمرة وقهوة
بعد الصلاة :
صحن مكرونة ، عصير مانجو
صحن حلا مليان نستله
بعد صلاة التروايح :
شربة + فول + سلطة
حبة فيتامين + حبة زيت كبد الحوت
أشوفكم قبل السحور مع التمارين إن شاء الله ،،
وين البنات يلا شدو الهمه
الصفحة الأخيرة
إمس نسيت أوزن اليوم ان شاء الله
-------
الغذاء أمس كبسه
العشاء وسحور رز ورق عنب
قبل فجر رطب