السلام عليكم ورحمة الله
كيف الحال وايش اخباركم
بالتوفيق اللي يختبرون ولاتهملون الاكل اهم شي
ونبي حماس اكثرر صبايا
كيف الحال وايش اخباركم
بالتوفيق اللي يختبرون ولاتهملون الاكل اهم شي
ونبي حماس اكثرر صبايا
المرموحه
•
برائه بنوته الله يبارك فيك حبوبه
انا نضامي الصبح خبز مع جبنه ونوتيلا وكاس قهوه بالحليب
وأخذ بين الفطور والغداء حليب مع عصير المانغا او اي وجبه خفيفه
واشرب ماي منقوع فيه حلبه من البارح
الغدا لاااازم رز وأكل لما يطلع الأكل من عيوني خخخخخخخ
والعصر لازم اي شي خفيف ساندويتش بيض ومايونيز او بطاطا مقليه
والعشي من الموجود وبعده قبل لا أنام لاااااااااازم لترين حليب أسهر عليه لما أخلصه
او اقل شي لتر
بس يالغاليه هاذ هو باختصار بس اركز على الوجبات الأساسيه لااااااازم اشبع منها
انا نضامي الصبح خبز مع جبنه ونوتيلا وكاس قهوه بالحليب
وأخذ بين الفطور والغداء حليب مع عصير المانغا او اي وجبه خفيفه
واشرب ماي منقوع فيه حلبه من البارح
الغدا لاااازم رز وأكل لما يطلع الأكل من عيوني خخخخخخخ
والعصر لازم اي شي خفيف ساندويتش بيض ومايونيز او بطاطا مقليه
والعشي من الموجود وبعده قبل لا أنام لاااااااااازم لترين حليب أسهر عليه لما أخلصه
او اقل شي لتر
بس يالغاليه هاذ هو باختصار بس اركز على الوجبات الأساسيه لااااااازم اشبع منها
المرموحه :
برائه بنوته الله يبارك فيك حبوبه انا نضامي الصبح خبز مع جبنه ونوتيلا وكاس قهوه بالحليب وأخذ بين الفطور والغداء حليب مع عصير المانغا او اي وجبه خفيفه واشرب ماي منقوع فيه حلبه من البارح الغدا لاااازم رز وأكل لما يطلع الأكل من عيوني خخخخخخخ والعصر لازم اي شي خفيف ساندويتش بيض ومايونيز او بطاطا مقليه والعشي من الموجود وبعده قبل لا أنام لاااااااااازم لترين حليب أسهر عليه لما أخلصه او اقل شي لتر بس يالغاليه هاذ هو باختصار بس اركز على الوجبات الأساسيه لااااااازم اشبع منهابرائه بنوته الله يبارك فيك حبوبه انا نضامي الصبح خبز مع جبنه ونوتيلا وكاس قهوه بالحليب وأخذ...
الأوزان
عاشقة
الوزن السابق 42.1
الحالي 42.1
لاتوجد زياده :08:
-------------
ريناد وميعاد
الوزن السابق :42
الوزن الحالي :42
الزيادة : صفر:08:
--------------
فروحه
الوزن السابق 49
الحالي 49
الزياده لايوجد :08:
--------------
عايشه بعزك
الوزن السابق 44
الوزن الحالي 44.3
الزياده : 300 جرام:icon28:
--------------
الاسم : المرموحه
الوزن السابق :٧٢،٦
الوزن الحالي: ٧٣.٥
الزيادة : ٩٠٠ :icon28:
--------------
لمحة حزن
38
--------------
أم لين وديم
44
--------------
طبوعه
الوزن السابق : 46
الوزن الحالي : 46,200
الزياده : 200 جرام :icon28:
--------------
مبروووووووك للزايدين وهااارد لك للناقصين ..
( دلوعة فؤادها , برائة بنوته )
معفيين الإسبوع هذا لأن ماعندهم ميزان
وإن شاء الله يعوضون الإسبوع الجاي .
( أم لين وديم , لمحة حزن )
ماأرسلتوا أوزانكم بالصيغه المطلوبه
كيف نعرف أنتم زدتوا والا نقصتوا ؟؟
عاشقة
الوزن السابق 42.1
الحالي 42.1
لاتوجد زياده :08:
-------------
ريناد وميعاد
الوزن السابق :42
الوزن الحالي :42
الزيادة : صفر:08:
--------------
فروحه
الوزن السابق 49
الحالي 49
الزياده لايوجد :08:
--------------
عايشه بعزك
الوزن السابق 44
الوزن الحالي 44.3
الزياده : 300 جرام:icon28:
--------------
الاسم : المرموحه
الوزن السابق :٧٢،٦
الوزن الحالي: ٧٣.٥
الزيادة : ٩٠٠ :icon28:
--------------
لمحة حزن
38
--------------
أم لين وديم
44
--------------
طبوعه
الوزن السابق : 46
الوزن الحالي : 46,200
الزياده : 200 جرام :icon28:
--------------
مبروووووووك للزايدين وهااارد لك للناقصين ..
( دلوعة فؤادها , برائة بنوته )
معفيين الإسبوع هذا لأن ماعندهم ميزان
وإن شاء الله يعوضون الإسبوع الجاي .
( أم لين وديم , لمحة حزن )
ماأرسلتوا أوزانكم بالصيغه المطلوبه
كيف نعرف أنتم زدتوا والا نقصتوا ؟؟
الصفحة الأخيرة
كوب حلبه + 4 حبا تمر+ ساندوتش بالبيض المقلي +كوب شاهي حليب
الغداء:
كوب حلبه+كبسه+ عصير ربيع
العصر :
حلويات + تمر
العشاء:
كوب حلبه + 4 حبات تمر < مابعد تعشيت ..راح أتعشى واشرب بعدها هالخلطه من اليوم راح ابدا فيها
وحده منزلتها سمنت عليها في أسبوع أعتقد 3 كيلو الي هي:
فستق + لوز + حليب سعوديه + 2م ونص زبدة الفول السوداني+ 5 ملاعق شكولاته نوتيلا+3 ملاعق حلاوه طحينيه
تخلطوها وتشربوا منها 3أكواب باليوم
وراح أستخدم خلطه حلم بلاتفسير قبل النوم ^^
يارب سمنا بصحه وعافيه: )