نظامي اليوم
كوب حليب وحلاوة = 1000
3 بطاطس مقلي =300تقريبا
كوب كبيير عصير جوافه = 200
خبز +لبن + ايدام 400
بطيخ هع بدون سعرات
1900
وان شاء الله شوي ادور شي اكله او اشرب حليب وحلاوة
كوب حليب وحلاوة = 1000
3 بطاطس مقلي =300تقريبا
كوب كبيير عصير جوافه = 200
خبز +لبن + ايدام 400
بطيخ هع بدون سعرات
1900
وان شاء الله شوي ادور شي اكله او اشرب حليب وحلاوة
لموشتي
•
نظامي اليوم كله
2 فطيرة لوزين+كوب حليب
كوب عصير مانجو
كوب عصير فواكه مشكله
2 جبنة طعمه مع خبز وحليب + سلطه
صحن مكرونا
الحمدلله
2 فطيرة لوزين+كوب حليب
كوب عصير مانجو
كوب عصير فواكه مشكله
2 جبنة طعمه مع خبز وحليب + سلطه
صحن مكرونا
الحمدلله
الصفحة الأخيرة
وجربتها اسبوع 1 ملعقه كبيره حدريها بمويه
بعد كل وجبه أحسها حلوة زادت الوزن شوي
لكن بهذلتني الحلبه ريييييييحه فتاااااكه مع اني اتروش واحط مزيل
وخلصت الخلطه ورجعت طحنت سمسم محموس وسكر بس
مقادير متساويه وحذفت الحلبه
تعبت من كثر مااتروش واتعطر وببدا فيها ذا الإسبوع إن شاء الله .