فيه حماااس بس كاارهه الاكل مدري ليه
عندي طريقه حلى سعراته عاليه وباارد ينفع لالصيف وفي رمضان مع الفطور
وبعد كنت بقول انه مررره اهملت الاكل ونقصت تقريبا كل الي كسبته معكم وزني 39 و500 اهئ اهئ
وبعاقب نفسي الاسبوع هذا وبحسب سعرات 3000 كل يوم وببدا من الليله ان شاء الله
وبعاقب نفسي الاسبوع هذا وبحسب سعرات 3000 كل يوم وببدا من الليله ان شاء الله
الحلى
الطبقه الاولى
حليب سائل مغلي نضيف عليه سكر ونذوب 3 ملاعق نشا في نص كوب ماء بارد ونضيفهم للحليب >> نفس المهلبيه
الطبقه الثاني عصير مانجو يغلى على النار ونضيف له نشا مذووب في مويا ويحرك الين يثقل
ونضعه على المهلبيه ويبررررد
طبعا انا لسى ما سويته بس ماراح استخدم الحليب السائل بستخدم نيدو عشان السعرات ..
الطبقه الاولى
حليب سائل مغلي نضيف عليه سكر ونذوب 3 ملاعق نشا في نص كوب ماء بارد ونضيفهم للحليب >> نفس المهلبيه
الطبقه الثاني عصير مانجو يغلى على النار ونضيف له نشا مذووب في مويا ويحرك الين يثقل
ونضعه على المهلبيه ويبررررد
طبعا انا لسى ما سويته بس ماراح استخدم الحليب السائل بستخدم نيدو عشان السعرات ..
الصفحة الأخيرة
اكيد بتسمن خصوصا اذا ركزتي على
السعرات الحراريه اللي بالوجبات
وبصراحه الصامولي انا جربته
ماشاءالله ينفخ الخدود والصدر والارداف
جربي النظام ذا الشهر وبأذن الله تسمنين
فوفو
ماعليه استمري بأذن الله يستحيب له جسمك
الله يسمنك بصحه وعافيه