معـــــــــــــــا ً لجســـم رويـــان 10 ..

7ro0oF al SHo0oG • 13 سنة

اسفه ماارسلت وزني مسافره والنت بطيئ
وزني ثابت 52،800 غرام

شوي وانزل لكم جدولي برمضان بأذن الله

7ro0oF al SHo0oG • 13 سنة

بقسم نظامي برمضان على اربع اقسام
فطور وعشاء وجبه بين العشاء والسحور وسحور

الفطور ٧ حبات تمر + كاس لبن+ صحن شوربه مع صامولي + كم حبه سمبوسه
العشاء يكون مكرونه وفيمتو وصحن مهلبيه او كريمه او جلي
ع الساعه ١٢ باكل مقالي سمبوسه ولقيمات واصابع الجبن
السحور كبسات اكيد
هذا اللي ناويه عليه بأذن الله

بس خااايفه من شغله ماادري كيف امسك نفسي عن الماي
يعني ببالي اشرب ٣ كاسات
بس بظطر تكون بعد الاكل بكذا بتنتفخ الكرررش>_<

ام لين وديم • 13 سنة

Maya-04 :

نظام السعرات أحسه مرة صعب يخليني طول اليوم افكر واعد وإذا جاء الليل وما وصلت للسرعات المطلوبة أحبط بشدة

نظام السعرات أحسه مرة صعب يخليني طول اليوم افكر واعد وإذا جاء الليل وما وصلت للسرعات المطلوبة...

انا مستحيل اكل كذا مالي نفس الفطور بس ماء وفيتمو وقطعة سمبوسه وشوربه اذا شربت وبعدين اجوع فقط وببعدين سحور

ههههههههههههههههه:pinklove:

حلو بس الوحده مالها نفس حالتي

موعد الحلم 2014 • 13 سنة

ام لين وديم :

انا مستحيل اكل كذا مالي نفس الفطور بس ماء وفيتمو وقطعة سمبوسه وشوربه اذا شربت وبعدين اجوع فقط وببعدين سحور ههههههههههههههههه:pinklove: حلو بس الوحده مالها نفس حالتي

انا مستحيل اكل كذا مالي نفس الفطور بس ماء وفيتمو وقطعة سمبوسه وشوربه اذا شربت وبعدين اجوع فقط...

الطول : 152
الوزن الحالي : 42
الوزن المثالي : 52

موعد الحلم 2014 • 13 سنة

موعد الحلم 2014 :

الطول : 152 الوزن الحالي : 42 الوزن المثالي : 52

الطول : 152 الوزن الحالي : 42 الوزن المثالي : 52

نظامي برمضان :
1- مويه وسبع تمرات + بطاطس مسلوق وبيض مسلوق مع طماطم وبصل *كشنه*
2- مقالي وشوربه
3- برقر لحم مع بطاطس مقلي
4- السحور كبسه
بالاضافه الى خلطه لقيتها بالمنتدى ( لوز + جوز + كاجو ) ينطحنون بالتساوي
وناخذ منهم كاس ونص ونحط عليها علبة طحينيه كبيره بالمكسرات
وناخذ منها ملعقه يوميا مع كأس عصير مانجو
وان شاء الله بحقق ال 10 كيلو برمضان

^ اللي معي لايك
والله يفرحنا جميعاً بالوزن اللي نبيه
موفقين