هااااي صبايا كيفكم ؟؟

أنا اليوم فطرت أندومي وكب كيك شوكولاااته لاني قاعده متأخر .. مع الحبوب
وتغديت ساندويشةة شاورما .. مع الحبوب ..
وبعدين أكلت بطاطس مع زبادي .. وقطعتين بسكوت تين ..

وبسسس أدري يبالي أزيد الأكل ><

الخلطه شغله خخخخ ..
هههههههه فرحانه نظام يختي هزئيني كود اهتم شويتين :)
بصراحه انا زدت وكنت بكمل بس للأسف جاني احبااط شدييييييد لدرجة ان معدتي صغرت فجأه ههههههه

تخيلي زدت كيلوو وفرحانه فيه وجتني الدوره بس يومين فيها كان اكلي مو مرا بس كنت اكل
يوم جيت اقيس طار الكيلوو تهييء بالله مو قههههههر !!!!

الحين فطرت توست بالبيض وكوفي وزيتون والحمدلله

الشعير يقولون يسمن يابنات بس اللي لاحظته انه يحسن النفسيه قلت يمكن له علاقه بالشهيه
انا جربت هولستن فراولة تحسين كذا شعور حلو خخخخ والبربيكان بعد لزيز بس طعمه قوي للي ماتحب هالاشياء
انصحها بموسي اخف ونكهته حلوه ... عاد ابحثوا وشوفوا يقولون يسمن مالي شغل انا :)

هاي صبايا

فوفو < الله يعين قاعده أضغط على نفسي عشان عندي مناسبه آخر الشهر وما أبغى أروح بعظامي :laugh2: ان شالله استمر .. بس تعالي شهالنظام قاعده تسوين دايت انتي :icon29::icon29: أحنا المفروض ناكل 5 - 6 وجبات مو وجبتين .. وأهم شي الفطور .. سوي أكلك وحطي قدامك وكل شوي كلي منه إلين يخلص اغصبي نفسك بلا دلع
سمعت ان الشعير يسمن بس انا بصراحه أحاول أخفف مشروبات عشان ما أشبع يعني الماي ما أكثر بس أشرب كثير حليب أقل شي كوبين مع عسل أو تشوكليت عشان السعرات .. جربي وخبرينا :wink:


فروحه >> :heart: شفتي كيف الصور تحمس بس مين يجيبها لنا بآخر الليل :( تعرفي لو كرسبي كريمز عنده دليفري كان أنا هالحين أسوي دايت بس الشكوى لله ... خلطة النوتيلا سويتها كامله يعني علبه من كل شي وخليتها بالثلاجه يومين واختربت ما أعرف ليه يمكن من الحليب

هذه حياتي >>> بالعافيه ياقلبي وحاولي تزيدي شوي


نظامي >> الفطور ___ صامولي وجبنه وملعقتين حلاوة طحينيه ((مااااااااااااا أحبها بس كلها سعرات )) وكوب حليب وأوريو
الغدا >>> شوي دجاج صرت ما أحبه و خضار و رز وشوربه عدس

العصر >> أوريو وشوي مكسرات >>> إلى الآن 1200 بحاول أكمل الى 2500 أقل شي

نظامي لليوم

الفطور جبن ومربى وقشطه
الغداء رز ودجاج
بعدهه سنيكرز وقطعه باونتي
العشاء همبركر
بعدهه باشرب كوب حليب واكل طحينيه سائله ودبس التمر وشوي مكسرات


والحمدلله على النعمه

سلام ..

فطوري متاخر الساعه ٤ العصر بيضتين مقلي .. مع شريحة جبنه ..
وكب كيك شوكولاه ... وعصير برتقال والحبوب !

غداااي رز كبسةة مع سلطةة ملفوف وخس .. والحبوب .. ع الساعه ٩ ونص ><
وماتعشيتت ..
بأكل اللحين بسكوت تين ..
وبسسسس ..