حبيبات قلبي
أسأل الله ينحف كل وحده فيكم وهي بصحه وعافيه
انا أروح نادي وحبيت افيدكم بمعلومه
المدربه اي تمرين تقول لازم تسوونه 40 مره هذا وحنا تونا مبتدئين
وقالت اي وحده تسوي تمرين 10 مرات او 15 هذا مايفيد في الشد لكن فقط تسخيييين :44:
بالنسبه للمشي
قالت اول نص ساعه هذي عضلاتك تسخن لكن حرق السعرررراات يبدأ بعد النص ساعه
واللي يوزعون مثلا ساعه خلال اليوم مشي نص في الصباح ونص في الليل
قالت ما ينفع :angry:
ممكن يساعد لنزول الوزن لكن شي بسيييط
يعني اذا بتسوين رياضه لاااازم متواصله
واهم شي وقت المشي ارفعي ظهرك وشدي عضلات بطنك للداخل
وحاولي يكون جسمك مشدود مو تمشين كأنك في مول أو على البحر:35:
قالت المشي يعتبر تمرين لشد عضلات الجسم كلــــها
كيف اجل نشوف ناس يدخلون النوادي وينحفوووون ماشاء الله بسبب الرياضه المتواااصله
واغلب الناس اللي اعرفهم يمشون ماشاء نزل وزنهم لأنهم غالبا يمشون ساعه
