سوي تمارين شد البطن

اذا تشربي مشروبات غازيه بطليها
ماينفخ الكرشه غيرها

اعملي تمارين البطن فقط

حبيبتي عن ج ي نفس مشكلتك و الله ، لا لقيتي حل علميني بليييز

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..


إذا ماعندك مشاكل عضوية في الجهاز الهضمي ..
معناته عندك نسبة دهون مختزنة في منطقة البطن
فتحتاج لنظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية
وممارسة الرياضة من مقاومة وكارديو
تمارين المقاومة بوزن الجسم لـ3 أيام في الأسبوع يوم وترك
تمارين الكارديو من30-45 دقيقة فقط واعتمدي على قوة المجهود
بحيث معدل نبضات القلب ما تبقى ثابتة تتفاوت بين الانخفاض والارتفاع.


من ناحية المشروبات مثل قشرة القهوة والزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر..الخ.
نسبة فاعليتهم 5% برفع معدل الأيض ولابد من نظام غذائي منخفض السعرات
لتبين معها النتائج.
وحتى ممارسة تمارين المقاومة فقط لعضلات البطن بدون تمارين الكارديو
راح تتعبين على الفاضي..
لأن مهمة تمارين المقاومة تقوي وتشد العضلات وترفع معدل الأيض.
ومهمة تمارين الكارديو تحرق الدهون وترفع معدل الأيض.
فلازم تمارسينهم كلهم لتوصلين لهدفك.



وبالتوفيق.