واقولكم كم نقصنا ان كان كذب او لا

ياله بنااااااات من تبداء ولا واعلمكم

ماعلمكم

الافضل تنحفين من كيلو ال 2 كيلو بالاسبوع
لان اذا نحفتي اكثر من كذا تطلع لك مشاكل الترهل و السيلوليت والخطوط البيضا اللي صعب مره تروح
غير المشاكل الداخليه فقللي اكل بشكل عام وسوي تمارين اكثر من 30 دقيقه
او مشي اكثر من ساعه ونص لان في دهون بالجسم ما تقدرين تحرقينها الا بعد 90 دفيقه مشي

يعتمد ع الكافين شكله

جربو وعطونا خبر