كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أماني فيصل
أماني فيصل •
السمنة بشكل عام بدون تحديد اجزاء معينه سفلي أو علوي تسبب ضغط على المفاصل وأول مفاصل تتعب هي الركبتين
لأن وزن الجسم كله عليها بالأخص عند صعود الدرج والنزول منه .
ممارستك لرياضة المشي وثبات وزنك ممكن وقتها ما اتبعتي نظام غذائي يناسب عدد السعرات لإنقاص الوزن.
أماني فيصل
أماني فيصل •
ورقة شاي🌱 ورقة شاي🌱 :
شكل جسمك كمثرى سمنتك من تحت ... اما فوق انحف انا جسمي زيك سوي ريجيم نوع الجسم راح تعرفي ايش انواع الاطعمة اللي تكدس الدهون في النصف السفلي و ايش الانواع اللي تنحفه ترى خلال اسبوعين تلاحظي الدهون خفت تحت
شكل جسمك كمثرى سمنتك من تحت ... اما فوق انحف انا جسمي زيك سوي ريجيم نوع الجسم راح تعرفي ايش انواع...
حمية أنواع الجسم غير مثبته علميًا لأن أساس نجاح أي نظام غذائي هو عدد السعرات الحرارية المضافة والمستهلكة فقط.
فرآوله..
فرآوله.. •
أماني فيصل أماني فيصل :
السمنة بشكل عام بدون تحديد اجزاء معينه سفلي أو علوي تسبب ضغط على المفاصل وأول مفاصل تتعب هي الركبتين لأن وزن الجسم كله عليها بالأخص عند صعود الدرج والنزول منه . ممارستك لرياضة المشي وثبات وزنك ممكن وقتها ما اتبعتي نظام غذائي يناسب عدد السعرات لإنقاص الوزن.
السمنة بشكل عام بدون تحديد اجزاء معينه سفلي أو علوي تسبب ضغط على المفاصل وأول مفاصل تتعب هي...
مع مشرفتنا🤩♥️
ورقة شاي🌱
ورقة شاي🌱 •
أماني فيصل أماني فيصل :
حمية أنواع الجسم غير مثبته علميًا لأن أساس نجاح أي نظام غذائي هو عدد السعرات الحرارية المضافة والمستهلكة فقط.
حمية أنواع الجسم غير مثبته علميًا لأن أساس نجاح أي نظام غذائي هو عدد السعرات الحرارية المضافة...
يمكن ما جربتيه
انا ما سويت نظام الريجيم نفسه ... لا ابدا
لكن التزمت بفطور فواكه متنوعة
و الغداء نوع واحد بروتين سواء حيواني او نباتي و قبل الوجبة بنص ساعة حبة فاكهة
و العشاء وجبة رئيسية موعدها قبل النوم باربع ساعات
الممنوعات كانت الزبدة و السمن و الكريمة
و اللحم الاحمر ممنوع حتى افخاذ الدجاج لان فيها دهون موزعة بين الالياف
و البهارات الحارة لانها توقف حرق الدهون في الجزء السفلي
النشويات و السكر مسموحة بكميات محددة
و الاكثار من الفاكهة و شرب الكافيين لانها تنشط الغدة الدرقية و التي تساعد على حرق دهون الجزء السفلي
خلال شهرين و نص نزل مقاسي من اكس لارج الى ميديم
اما نظام السعرات امي جربته فترة ٦ شهور
و نزلت عليه مقاسين
و مجرد تركته رجع وزنها .... بس بعد سنة
اما نظام نوع الجسم سهل جدا
أطعمة معينة تزيد وزني اتجنبها تماما
و خلاص ما بيزيد وزني الا لو رجعت لها
و اوقات معينة جسمي يكون كسول في سرعة الحرق
اتجنب الاكل الدسم فيها
و اوقات جسمي نشيط في الحرق عندها
اكل وجبة رئيسية مشبعة وقتها
أماني فيصل
أماني فيصل •
لا يا عزيزتي ما جربته ولا فكرت اجربه لأنه هو مجرد نظرية ما فيه أي دراسات تثبت صحة هالنوع من الأنظمة
فمتى نقول هذا الصنف يناسب أو ما يناسب لما تكون فيه حالة صحية تستدعي تجنب صنف معين
لكن كنوع الجسم من تناسلي أو كظري أو درقي أو نخامي غير صحيح
حاله حال نظام فصائل الدم ..
( بقتبس جزء بسيط من تعليقك)
(و الغداء نوع واحد بروتين سواء حيواني او نباتي و قبل الوجبة بنص ساعة حبة فاكهة )
نوع البروتين ما يهم المهم يستوفي احتياج الجسم من البروتين في الوجبات خلال اليوم ومناسب بعدد السعرات الحرارية
تناول حبة فاكهة أو خضار أو كاس لبن أو زبادي قبل الوجبة الرئيسية هذا موجود بنظام السعرات
(و العشاء وجبة رئيسية موعدها قبل النوم باربع ساعات)
وبرضو هذا موجود من 3 لـ 4 ساعات قبل النوم ..جعتي خلال الـ3-4 ساعات تتناولين حبة خضار أو كاس حليب أو لبن أو زبادي
(الممنوعات كانت الزبدة و السمن و الكريمة)
أكيد الدهون الحيوانية نستخدم بديل لها الزيوت النباتية زيت الزيتون,زيت دوار الشمس,زيت جوز الهند,زيت السمسم,الكانولا..إلخ
(و اللحم الاحمر ممنوع حتى افخاذ الدجاج لان فيها دهون موزعة بين الالياف )
اللحوم الحمراء ما يمنع لو قطعة لحم صافي قد كف اليد بالكثير مرتين بالأسبوع <ما اتناوله نهائيًا
ونتجنب أفخاذ الدجاج مثل ما تفضلتِ لأنه عالي الدهون فسعراته الحرارية عالية فنستبدله بالصدر
(و البهارات الحارة لانها توقف حرق الدهون في الجزء السفلي )
البهارات الحارة بالعكس تزيد من معدل الأيض لكن عيبها تفتح الشهية
(النشويات و السكر مسموحة بكميات محددة )
والنشويات والسكر مسموح بكميات محددة لكن يستحسن النشويات المعقدة
(و الاكثار من الفاكهة و شرب الكافيين لانها تنشط الغدة الدرقية و التي تساعد على حرق دهون الجزء السفلي)
موجود والأفضل من الفاكهة الخضار (الغير نشوية) مؤشرها الجلايسيمي منخفض وسعراتها أقل
والكافيين جدًا ممتاز لأنه من ضمن الأصناف اللي ترفع معدل الأيض توصل لـ5%
فلو تلاحظين أن نظام نوع الجسم يعطيك خيارات غذائية قليلة السعرات الحرارية
ويشطح لك شوي بمعلومات غير صحيحة ومثبته على سبيل التغيير وبرضو ما طبقتيه بحذافيره
ومع ذلك لقيتِ نتيجة مرضيه >>فقط لأنك قللتِ من السعرات الحرارية المضافة.


لأن السعرات الحرارية هي أساس كل الأنظمة الغذائية
أضفتِ سعرات فوق احتياج جسمك بيزيد وزنك أقل من احتياجك ينقص الوزن يناسب احتياجك يثبت الوزن..
لي ما يقارب الـ7 سنوات ماشيه عليه وتمام التمام , ترجعين لعاداتك القديمة شيء أكيد بيرجع الوزن
بالإضافة لا تقارنين بين خسارتك للوزن وخسارة والدتك لأن العمر والنشاط البدني والنشاط الهرموني والكتلة العضلية لها دور
كلما زاد العمر قلة الحركة واضطربت الهرمونات وتضمر الكتلة العضلية وتزيد الكتلة الدهنية (هنا يقل معدل الأيض)
حتى لو قارنتِ بينك وبين شخص بعمرك واتبعتوا نفس النظام الغذائي والرياضي نسبة خسارة الوزن تختلف في سرعة الاستجابة.