هذي معلومات وصلتني
وقالت افيدكم فيها
واتمني انكم فعلا تستفيدون منها
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
اولا
للحميه والتغذيه دور رئيسي في مساعدة الناس علي مقاومة الاكتئاب
إذ يلعب عدد من العناصر الغذائيه من بينها الحمضيات الدهنيه
غير المشبعه او المنخفة الكوليسترول والعديد من فيتامينات> b
دورا في التأثر علي الحالة المزاجية بزيادة امتصاص الاكتئاب
.............................................
ثانبا
بينت أبحاث طبيه أن المراه البدينة معرضة للاصابة
بسرطان الثدي بعد انقطاع الدوره الشهريه بنسبة30%
الي 50%لذا فإن هناك علاقة بين السمنه
والاصابة بالسرطان وخصوصا سرطان
القالون والبرستات والبنكرياس وسرطان الثدي>>>>حمي الله الجميع
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ثالثا
أذا شعرتي بالجوع وانتي تتبعين حميه غذائيه ،تناولي
الخضرالنشويه بجميع أنواعها كالخس والخيار والملفوف والبندوره
والبصل والكوسي الطازجه
او المثلجة او المطبوخه لأنها تحتوي علي 95%من الماءو5%من الالياف
التي تياعد علي عملية الهضم
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ربعا
ان ممارسة الرياضه بصوره دوريه تجعلك تخسرين الوحدات الحراريه
وفقا للنشاط المتبع
فالرقص يجعلك تخسرين 164 سعره حراريه
الجري 231 سعره حراريه
السباحه 300 سعره حراريه
لمشي الخفيف 100 سعره حراريه
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
خامسا
تناولي فطورك الشوفان مع الحليب
مع حبة من الفاكهه فهذه الوجبه غنيهبالالياف وفقيره الدهون
وستمنحك الطاقه والنشاط
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
سادسا
افضل طريقه للحمية:تناول كاس من الماء كلما شعرتي برغبه
في الاكل بين الوجبات الانه احيانا الاحساس بالجوع يكون نتيجة
الحاجه لجسم للسوائل وليس شعور حقيقي بالجوع
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
سابعا
دراسة تؤاكد ان النساء اللواتي يبدان
وجبتهن بطبق من الشربة يتناولن اقل من السعرات الحرارية
فمن المعروف ان الاطعمة الغنية بالماء تشبعك دون
ان تثقل جسمك بالسعرات الحرارية العالية
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ثامنا
معلومة جديده تؤكد:ان تناول الطعام ببطئ يضع الجسم في حالة
من الاسترخاء الفيزلوجي مما يسمح بالاسراع
بحرق اكبر عدد من السعرات الحرارية
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ام الفهود 2005 @am_alfhod_2005
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشغووووله
•
مشكوره ..
مشكووووووووووووووره يا احلى ام فهووووووود بالدنيا ...
وحشتيني مره مره ادري انا الي اختفيت بس جد وحشتيني ......................
وحشتيني مره مره ادري انا الي اختفيت بس جد وحشتيني ......................
الصفحة الأخيرة