معلومات تفيدك سمعتها أرجو الدخول *********

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إخواتي سمعت اليوم معلومات وأحببت ان تعرفوها ::2thmup:
1) يجب ان لا يزيد المشي عن نصف ساعة لانه بعد هذه الفترة سوف يبدأ في بناء العضلات
ويفضل المشي ربع ساعه وأخذ استراحة ربع ساعة ثم استكمال الربع ساعه المتبقية.
2) يجب الاكثار من الماء لأنها تكسر الدهون بحدود 2و1/2 لتر.
3) وأيضاً فاكهة الكيوي تعتبر من الفواكه المنحفة مثلاً يمكن الاستغناء عن العشاء وأكل من 3إلى 4 حبات .
4) ويجب أن تمارس الرياضة أو المشي بعد ان ينقص الجسم 5 كيلو يعني اول نعمل رجيم بعدين الرياضة.:7_5_127::7_5_131:

وسلامتكم اتمنى لكم الافادة.:icon35: