الجازي

الجازي @algazy_1

عضوة جديدة

معلومات تهمك قبل الرجيم

الصحة واللياقة

بسم الله الرحمن الرحيم
أولا أحب أن أشكر كل القائمين على هذا المنتدى الرائع والذي أحس أنه عباره عن أسره كبيره يملئها الحب وأحببت أن أنضم اليكم -- فهل تقبلون بي أخت لكم ---- وهذا أكيد من شيمكم ---
ثانيا أحببت أن أشارك بهذه المشاركه والتي هي عباره عن معلومات تهمك اذا أحببتي أن تعملي رجيم -----


1- بعد التعرف على الوزن والطول يجب أن تعرفي ما هو الوزن المثالي لك وهذا لن يتحقق الا بعدما تقومي بعمل هذه الحسبه البسيطه والتي من خلالها سوف تعرفين كم وجب عليك أن تنقصي وزنك
وهي لو كان مثلا وزنك 90 وطولك 159 اول شيء تقومين بعمله هو أن تضربي طولك في نفسه مثال 1.59 *1.59 يجب أن تضعي النقطه بين المئه والعدد وبعدما يظهر الناتج أكتبيه على حده وبعد ذلك قومي بادخال وزنك ثم قسميه في الناتج الذي ظهر من عملية ضرب الطول هكذا 90 ÷ 2.5281=35 كيلو الزياده فاذا كان وزنك نسبته تحت العشرين معناه أنك نحيفه جدا ولكن اذا كان من 20-29 فهو طبيعي .
30 -35 فهو يعني ان الجسم معرض للخطر ومعرض للسمنه المميته .
ولكن فوق 35 تعتبر سمنه مميته .


2. وبعدما عرفتي كم عليك أن تنزلي من الوزن عليك معرفة كم سعره حرارية وجب عليك أكلها وذلك عن طريق ضرب الوزن في 30
بمعنى الوزن × 30 .


3. يجب أن تعلمي أن الجسم يفقد حوالي كيلوجرامين من وزنه في الأسبوع الأول من اتباع نظام التخسيس. ويبدو فقدان الوزن سريعا إلى ما يدعو للفرح والحماسة لمن يريد فقدان وزنه.ولكن في الحقيقة إن هذا الانخفاض السريع في الوزن ناتج عن تخلص الجسم من كميات كبيرة من السوائل (المياه) في الأسبوع الأول وبعد ذلك تبطئ عملية إنزال الوزن بصورة ملحوظة وذلك لان الجسم في هذا الوقت يقوم بإنزال الدهون وهي تأخذ وقت أطول لتزول من الجسم .


4. من الممكن أن تلاحظي أن وزنك قد يتغير بين الزيادة والنقصان وذلك حسب ما تتناوليه من طعام وشراب قبل أن تزني نفسك وحسب الوقت من الشهر. فمن المعروف أن جسم المرأة يخزن الكثير من السوائل قبل الدورة الشهرية وهذا بدوره يزيد الوزن وقد تصل هذه السوائل إلى كيلوجرامين تفقدها المرأة بعد الدورة.


5. واعلمي انه لا يمكن إنقاص الوزن عن طريق تناول وجبة واحدة وذلك لان في حال انخفاض كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يؤدي ذلك إلى تغير سرعة التمثيل الغذائي وبذلك يبطئ الجسم من حرق السعرات الحرارية الداخلة إليه خوفا من حدوث مجاعة في الجسم وما يترتب عليه من مشاكل ويقول العلماء أن الجسم مبرمج غريزيا كي يحمي نفسه من المجاعة بإبطاء عملية حرق السعرات وتخزين كل ما يأتي إليه بدلا من حرقه كنوع من تخزين المؤونة.


حاولي شرب الماء قبل تناول الوجبات لان ذلك سوف يخفف عندك الشهية لطعام .
مع تمنياتي أن تستفيدوا ولو القليل ----
وشكرا لكم



------------------
ان تعيش ليس بمشكله ولكن كيف تعيش هي المشكله
6
1K

هذا الموضوع مغلق.

عابرة سبيل
عابرة سبيل
السلام عليكم ،


أولا اهلا وسهلا ومرحب فيكي معانا .. وانشاالله تفيدنا دايما بمعلوماتك .

ثانيا تسلمي اختي الجازي على هذه المعلومات القيمة فعلا الواحد لازم يعرف هذه الامور قبل ما يعمل ريجيم وبما اني هلق باول كام من الريجيم حروح اعمل حساباتي لوزني وطولي واطبق باقي الخطوات .

------------------
احفظ الله يحفظك ، احفظ الله تجده تجاهك
إذا سألت فاسأل الله واذا استعنت فاستعن بالله
نور الايمان
نور الايمان
بسم الله الرحمن الرحيم
اختي العزيزة الجازي والله شكراً على هاذي المعلومات وهي فعلاً ضرورية وأنا نفسي أعرف وزني المثالي ودرجة الزيادة ولكني وبعد انتهاء المدرسة جمعت الأشياء ومنها الالة الحاسبة وهي ليست الان في حوزتي لذلك إذا لم يكن لديك مانع فأرجوك أن تقومي لي فقط بحساب الوزن المثالي والنسبة إذا كنت فاضيه وإذا لم تكوني فلا بأس ...
وزني 50
طولي 156
ودمت لي وشكراً.
<IMG SRC="http://cocktail.eksa.net/~cocktail/cgi-bin/ubb//smilies/cwm38.gif" border=0> <IMG SRC="http://cocktail.eksa.net/~cocktail/cgi-bin/ubb//smilies/cwm38.gif" border=0> <IMG SRC="http://cocktail.eksa.net/~cocktail/cgi-bin/ubb//smilies/cwm38.gif" border=0> <IMG SRC="http://cocktail.eksa.net/~cocktail/cgi-bin/ubb//smilies/cwm32.gif" border=0> http://cocktail.eksa.net/~cocktail/cgi-

------------------
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
الجازي
الجازي
بسم الله الرحمن الرحيم
الأحت الكريمه عابرة سبيل---
الأخت الكريمه نور الايمان----
اشكركما من كل قلبي على حسن الترحيب بي والله أن دل هذا دل على طيبة قلبكما ------
وبخصوصك يا أخت نور الايمان فيعتبر وزنك طبيعي جدا فلا تحاولي مهما كان أن تقومي بعمل رجيم لأنه سوف يضرك أكثر مما ينفعك حيث النسبه عندك هي 20 وأعتقد أن أقل من ذلك يعني النحافه المرضيه ----
تمنياتي لكم بالتوفيق
الجازي

<font face="MS Dialog"
fahad
fahad
السلام عليكم

جزاك الله خيرا

------------------
...التوقيع......
أخيكم/ فــهــد

. ببشاشة وسماحة نفس… أبشري ما تطلبين؟! ماذا تريدين ؟! ماذا تحبين؟! وقبلات على رأسها بين حديث وآخر.. هذا حديثه وفعله مع والدته.

ألا تريدين أن تذهبي لآل فلان تسلمين عليهم؟! لا يدع والدته تطلب منه ذلك .. بل هو يعرض الأمر .. فلربما كانت محرجة من طلبه.


لرغبة في نفس والدته قرر القيام برحلة إلى القرية التي تربت ونشأت فيها والدته وهي ترى مراتع الصبا وتجدد له الدعاء وهي تستعيد الذكريات.


بين حين وآخر يناول والدته مبلغاً من المال .. سنوات وهو يفعل ذلك.. ما نقص ماله .. وما تأثرت تجارته.


يتحين الفرص.. متى تريدين الذهاب إلى مكة .. الجو يا أمي هذه الأيام معتدل وليس هناك زحام .. الحمد لله الأمور متيسرة والسبل متوفرة.. هيا يا أمي.


ما دخل المنزل أو أراد الخروج منه إلا قبل رأس والدته ودعا لها بطول العمر والبركة في العمل..


تعجب يوماً وهو يستمع إلى والدته تقرأ سورة الفاتحة ، وانتبه على صوت في داخله يؤنبه.. أنت مدرس .. تمنح العلم للتلاميذ.. ووالدتك تخطئ في قراءة سورة الفاتحة؟! ألزم نفسه بساعات يقضيها بجوار والدته حتى حفظت قصار السور وأجادت قراءة الفاتحة.


رحم ذلك الضعف من والدته، وتذكر كيف كانت عنايتها ورعايتها له.. وقال: بماذا أجازيك.. وكيف أقضي بعض حقك؟!


قال: منذ ثلاث سنوات استمعت إلى محاضرة عن حقوق الأم.. وبعدها عقلت الأمر وسعيت في برها. جعلت حديث الرسول صلى الله عليه وسلم "ففيهما فجاهد " أساساً لتعاملي مع والدتي.. أقدم رغباتها وألبي طلباتهما .. وأعلم بعد ذلك وقبله أني لم أوف حقوقهما.


قال لزوجته.. هذه أمي.. وأنت يا زوجتي العزيزة مثلما تحبين أمك فأنا أحب أمي ورضاي في رضاها.. أنت المرأة العاقلة.. لا تغضبيها ولا يكن في قلبك عليها شيء.. عندها تأكدي يا زوجتي.. أنه سيصفو لك قلبي.. وتهنأ بك نفسي.


لأنه الأخ الأكبر أصر وبشدة أن تبقى والدته عنده، وقال لها.. سأجعل بيتي مفتوحاً للزائرين والمسلّمين.. هنا يا أمي سترين الأبناء والأحفاد فلتهنأ وتقر نفسك.


يجلس مع والدته ساعة أو تزيد كل يوم.. يسمع حديثها، وتبث شكواها، وتذكر بأيامه الأولى.. وهو يستمع في دعة وحبور.. ويزيد فرحه ما يراه من سرور والدته. ما قام أو جلس إلا ودعت له.. وما غاب إلا أتبعته الدعاء بالصحة والعافية والستر.. تتلهف لعودته وتسر برؤيته .. إنه رجل عرف حق الوالدين.. ويحاول أن يجازي من أحسن إليه ولو ببعض الوفاء.

أين أنت يا مشمر؟!

(هل من مشمر - لعبد الملك القاسم )
نور الامارات
نور الامارات
مشكوره يالجازي معلومات قيمة :26: