معلومات تهمك قبل الرجيم

بسم الله الرحمن الرحيم
أولا أحب أن أشكر كل القائمين على هذا المنتدى الرائع والذي أحس أنه عباره عن أسره كبيره يملئها الحب وأحببت أن أنضم اليكم -- فهل تقبلون بي أخت لكم ---- وهذا أكيد من شيمكم ---
ثانيا أحببت أن أشارك بهذه المشاركه والتي هي عباره عن معلومات تهمك اذا أحببتي أن تعملي رجيم -----


1- بعد التعرف على الوزن والطول يجب أن تعرفي ما هو الوزن المثالي لك وهذا لن يتحقق الا بعدما تقومي بعمل هذه الحسبه البسيطه والتي من خلالها سوف تعرفين كم وجب عليك أن تنقصي وزنك
وهي لو كان مثلا وزنك 90 وطولك 159 اول شيء تقومين بعمله هو أن تضربي طولك في نفسه مثال 1.59 *1.59 يجب أن تضعي النقطه بين المئه والعدد وبعدما يظهر الناتج أكتبيه على حده وبعد ذلك قومي بادخال وزنك ثم قسميه في الناتج الذي ظهر من عملية ضرب الطول هكذا 90 ÷ 2.5281=35 كيلو الزياده فاذا كان وزنك نسبته تحت العشرين معناه أنك نحيفه جدا ولكن اذا كان من 20-29 فهو طبيعي .
30 -35 فهو يعني ان الجسم معرض للخطر ومعرض للسمنه المميته .
ولكن فوق 35 تعتبر سمنه مميته .


2. وبعدما عرفتي كم عليك أن تنزلي من الوزن عليك معرفة كم سعره حرارية وجب عليك أكلها وذلك عن طريق ضرب الوزن في 30
بمعنى الوزن × 30 .


3. يجب أن تعلمي أن الجسم يفقد حوالي كيلوجرامين من وزنه في الأسبوع الأول من اتباع نظام التخسيس. ويبدو فقدان الوزن سريعا إلى ما يدعو للفرح والحماسة لمن يريد فقدان وزنه.ولكن في الحقيقة إن هذا الانخفاض السريع في الوزن ناتج عن تخلص الجسم من كميات كبيرة من السوائل (المياه) في الأسبوع الأول وبعد ذلك تبطئ عملية إنزال الوزن بصورة ملحوظة وذلك لان الجسم في هذا الوقت يقوم بإنزال الدهون وهي تأخذ وقت أطول لتزول من الجسم .


4. من الممكن أن تلاحظي أن وزنك قد يتغير بين الزيادة والنقصان وذلك حسب ما تتناوليه من طعام وشراب قبل أن تزني نفسك وحسب الوقت من الشهر. فمن المعروف أن جسم المرأة يخزن الكثير من السوائل قبل الدورة الشهرية وهذا بدوره يزيد الوزن وقد تصل هذه السوائل إلى كيلوجرامين تفقدها المرأة بعد الدورة.


5. واعلمي انه لا يمكن إنقاص الوزن عن طريق تناول وجبة واحدة وذلك لان في حال انخفاض كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يؤدي ذلك إلى تغير سرعة التمثيل الغذائي وبذلك يبطئ الجسم من حرق السعرات الحرارية الداخلة إليه خوفا من حدوث مجاعة في الجسم وما يترتب عليه من مشاكل ويقول العلماء أن الجسم مبرمج غريزيا كي يحمي نفسه من المجاعة بإبطاء عملية حرق السعرات وتخزين كل ما يأتي إليه بدلا من حرقه كنوع من تخزين المؤونة.


حاولي شرب الماء قبل تناول الوجبات لان ذلك سوف يخفف عندك الشهية لطعام .
مع تمنياتي أن تستفيدوا ولو القليل ----
وشكرا لكم



------------------
ان تعيش ليس بمشكله ولكن كيف تعيش هي المشكله