معلومات عن السير الكل يدخل

بصراحه تعليقا على موضوع الاخت السير تخني
انا دخلت نادي مدة شهر واستفدت معلومه الكثير يجهلها وانا من ضمنهم وحبيت افيدكم فيها وهي انه انه بعد ماتمشون على السير انتبهوا تاكلون او تشربوا مويه بارده
الاكل قبل ساعتين ماتاكلين لانه الاكل بعد السير هو اللي يتخن ويسبب زياده بالكيلوات بدل النقص حتى لو كان شئ بسيط واتمنى اني افدت البعض اللي يجهل هذي المعلومه وفيه معلومه تانيه كمان وهي انه لم توقفوا على السرير ماتحطي يدك على السير لانه بتسوي عضلات يداتك تحركيها زي رجولك كانها تمشي فهمتوا علي هذا اللي يخليها تنحف
وهذا كل اللي عندي
ودعواتكم