health diet @health_diet
عضوة نشيطة
معلومات غذائيه ضروريه
المزج مع المصدر الخطأ هناك أنواع من الأطعمه يعتمد الناس على جمعها مع بعض مما يؤدي إلى إلغاء عنصر غذائي لفوائد العنصر الآخر مثال على ذلك
الشاي والقهوه مع وجبات الطعام فهم يحتويان على مركب فينولك الذي يمنع إمتصاص الحديد والكالسيوم لذا
الأفضل إستبدالهم بالعصير
سمك السالمون مع البطاطس المقليه لأن سمك السالمون غني بالأحماض الدهنيه الأساسيه مثل دهون أوميغا الضروريه للجسم والبطاطس المقليه تحتوي دهون مشبعه فهذه الدهون تتلف دهون أوميغا وتبطل مفعولها
نصائح للإستفادة من الغذاء
المواد الغذائيه التي تحتويها الأطعمه الطازجه تفسد بسرعه لذا يفضل إستعمال الفواكه والخضر بعد إستعمالها مباشره
إنتفعي قدر المستطاع من الفواكه والخضر المعلبه فمعجون الطماطم مثلا يحتوي على نسبه من اللايكوبين خمس أضعاف ما تحويه الطماطم الطازجه
إشربي العصائرالمعلبه بأسرع وقت بعد فتحها وذلك لأن فيتامين سي معروف عنه سرعة التطاير كما أن رج العصائر قبل فتحها يسرع من فقدانه
لا تحرقي اللحم أثناء الشواء لأن الخلايا المسرطنه تتركز أكثر في النهايات السوداء
لا تعيدي تسخين الزيت المستعمل سابقا لأن إعادة التسخين تزيد من إنتاج الجذور الحره المسببه للسرطان
تريدين تجنب الإصابه بالسرطان
السر عنصر السيلينيوم والفسفور
تناولي الدجاج البروكلي الملفوف الجرجير البيض والمحار
تريدين بشرة أفضل
السر البيكاروتين
تناولي الجزر الزبده زيت الزيتون الملفوف البطاطا الحلوه الطماطم البروكلي القرع
تريدين التقليل من تعكر المزاج
السر فيتامين بي والزنك
تناولي الأفوكادو السمسم الفاصوليا الحمص الخبز الأسمر الفستق البرازيلي.
2
551
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
متجر ضي القمر
•
مشكوووره ويعطيك العافيه
الصفحة الأخيرة