معلومات مفيدة لكل حامل (منقول) + انصحوني بالخير

نصائح ومعلومات وايد مفـــــــــــــيدة في هذا المقال المنقول

تبر السباحة من التمارين الرياضية الآمنة والممتعة التي يمكنك ممارستها أثناء الحمل. فهي تحسّن جريان الدورة الدموية وتزيد من تماسك وقوة عضلات جسمك وتبني قدرتك على التحمّل.

لكن السبب الذي من أجله تفضل العديد من الحوامل السباحة، هو أنها تجعلهن يشعرن بأنهن بلا وزن تقريباً. فضلاً عن أن الماء يجعلك تعومين، فهو يساعدك في الحفاظ على اعتدال الحرارة . لذلك، لن تقلقي من ارتفاع الحرارة أثناء ممارسة هذا التمرين.
هل من نصائح للتمرين الجيد؟
إذا كنت معتادة على السباحة قبل أن تصبحي حاملاً، يجب أن تكوني قادرة على مواصلة روتينك المعتاد. من الآمن ممارسة السباحة عندما تكونين حاملاً حتى لو لم تكوني قد قمت بالسباحة لفترة من الوقت. مع ذلك، يجب أن تذكري خططك لطبيبتك أولاً قبل البدء بها.

ابدئي ببطء واسترخاء. وتذكري أن كل ما تريدين القيام به هو الحفاظ على لياقتك، لذلك أجّلي السباحة لمسافات طويلة للأشهر التي تلي ولادة طفلك.

اختاري نوع السباحة الذي يريجك. سوف تحصلين على تمرين شامل وجيد إذا قمت بالسباحة بالتناوب ما بين سباحة الصدر والطفو على ظهرك والركل بلطف بالساقين. إذا كنت تشعرين بأي ألم في الحوض، اختاري نوعاً آخر غير سباحة الصدر.


دشون الرابط هنا http://goo.gl/Qodjk
ويا ليت تقولولي ويش ممكن أي ست حامل تعمل في ليلة الخميس في المدينة؟ أبغى نصايحكم لصديقة ليِ أبغى أروح معها وأفيدها ويا ليت تفيدوني
مشكووووووووووورات يا عزيزات