معلومة مهمة جدا ✏

‏أثبتت الدراسات أن تمارين الأوزان وHIIT (الجري بأقصى سرعة لمدة دقيقة واحدة ثم المشي لمدة دقيقتين وتكرار ذلك5مرات لمدة15دقيقه)،
تسمح لمتّبعي الحمية بالإحتفاظ بعضلاتهم وضمان أن الوزن المفقود يأتي من مخزون الدهون بعكس متبعي تمارين الكارديو فقط .