*** معلومه ريجيمه***

صباح الخير

بنات هذا موضوعي ان شاء الله راح يكون مرجع لنا

وان شاء الله نستفيد منه

كل وحده سمعت معلومه من دكتور او برنامج

او مدربه نادي عن الحميه او الرياضه او الريجيم

تدونها هنا وتفيد باقي اخواتها


انا عن نفسي سمعت عده معلومات


المعلومه الأولى

المفروض تفطري في اول ساعتين لمن تصحي من النوم عشان جهاز الحرق
يشتغل في جسمك



المعلومه الثانيه
مانتناول الطعام الا بعد مرور ساعتين من نشاطنا الرياضي سواء مشي او اي رياضه ثانيه



المعلومه الثالثه
اكثار من تناول الأطعمه الي فيها سعرات سالبه مثل الخس والخضار الورقيه بأنواعها
لأن يكلف هضمها ضعف سعراتها وبكذا تقفدي سعرات اكثر