فعلاً انا مجربه ونزلت تقريباً ٣ كيلو .. اهم شي استمري ع نفس النظام والمشي مهم جججداً هوا الي سوا الفرق .. يعطيك العافية يارب
المشي و استغلي وقتك في التنظيف مثلا مسح الغبار او اي شي المهم الحركة واشربي ماء كثير كل ماتجوعي ولا تاكلي بين الوجبات و الخبز هو الي لازم ينحذف وبس وانا جربت خل التفاح في الصبح لما تصحي جيبي كاس ماء دافئ وحطي معو ملعقة خل تفاح والله انا خسيت 5كيلو في اسبوع وقبل ماتنامي كمان كاس بس مع الرياضة صباح ومساء بس والله ما اكذب عليكي رح تواجهك شوي الم في المعدة بسبب الخل والعضلات بسبب الرياضة 😂
الصفحة الأخيرة
حبيباتي في كذا طريقه للمشي دون الخروج من المنزل وعن نفسي ابد مااحب اربط سالفة المشي بالخروج من المنزل لاني مااحب امشي وانا لابسه العبايه ويكون مجبره امشي في اوقات معينه وارجع البيت وهكذا
فنصيحتي اللي عندها حوش او سطح تمشي فيه او اقل شي تطلع وتنزل عالدرج
واللي ماعندها غير شقه صغيره وتقول كيف امشي فيها عادي امشي بالصاله بدون توقف روحي وتعالي
واللي ماعندها صاله او غرفه واسعه تمشي بنفس مكانها مع الرجوع والتقدم للامام
بكذا ماتتقيدوا بالوقت ولا برجعة البيت 👍👌🏻
لا تربطوا المشي بالشارع او الممشى او النادي نصيحه 🌷
وخففوا من السكريات والمعجنات