مع ام الورعان سجل وزنك بانتظام

انا وزني الله لايفظحنا 73
الرجيم كالاتي
1- رجيم الماء
2-خل تفاح مع الطعام وشاهي اخضر بعده
3- 30 دقيقة مشي
والله يسهل


يلا بنات
كل وحطة تنسخ الجدول وتحط نقاطها
ابتداء من السبت
وهذه طريقتي اذا عجبتكم
نحط علامة بعد كل يوم ننجز
مثلا خلصت السبت *


الاسبوع الاول
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اسم الدبه ( الوزن اول الاسبوع ) ( س) ( ح) ( ث) ( ل ) ( ر ) ( خ ) ( ج ) ( وزن اخر الاسبوع )

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ام ثلاثه ورعان ( 73 ) ( * ) ( ح) ( ث) ( ل ) ( ر ) ( خ ) ( ج ) ( وزن اخر الاسبوع )



وكلا حسب وزنه

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اسم الدبه ( الوزن اول الاسبوع ) ( س) ( ح) ( ث) ( ل ) ( ر ) ( خ ) ( ج ) ( وزن اخر الاسبوع )

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ام ثلاثه ورعان ( 73 ) ( * ) ( ح) ( ث) ( ل ) ( ر ) ( خ ) ( ج ) ( وزن اخر الاسبوع )
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
آنـسـآنـهـ لآآكـثر ( 65 ) ( *) ( ح) ( ث) ( ل ) ( ر ) ( خ ) ( ج ) ( وزن اخر الاسبوع )
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روعه2006 ( 72) ( *) ( ح) ( ث) ( ل ) ( ر ) ( خ ) ( ج ) ( وزن اخر الاسبوع )