nooon_7 @nooon_7
محررة ذهبية
مع بداية عآم جديد ارادتنا تتجدد " ـآلفريق الآخضر "
-
السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته
ينتهي عآم بكل اشياءه
ليبدآ عام جديد باشياء آجمل بإذن الله
وبإذن الله بيكون هالعام عام خير علينآ وعلى الامة الاسلاميه
ومن ضمن الاشياء اللي نرغب بتحقيقها من سنين "الرشآقه"
وسنحققها باذن الله هذه السنه
ونتكاتف ونتعاون ونشجع بعض ونشد من عزيمة بعضنا ولاللتخاذل
على من ترغب بالتسجيل تكتب بياناتها
الاسم/
الوزن/ 70 - 80
الوزن المطلوب/
النظام المتبع/
*من تسجل تلتزم بكتابة يومياتها وفي نفس اليوم ..
*ونلتزم بالرياضه على الاقل 3 مرات اسبوعياً + تمارين شد البطن يومياً ..
*الاكثار من شرب الماء 8 اكواب كحد ادنى ..
*لانسمح بالانقطاع الا لظرف طارئ ..
والله الموفق
988
43K
هذا الموضوع مغلق.
الاسم/دلوعه للابــــــــــد
الوزن/ 85
الوزن المطلوب/ 55
النظام المتبع/ رجيم ام هديل ( برتقال وزبادي وموز ) فقط
باذن الله ادخل يوميا اسجل يومياتي
ولن أتكاسل بحول الله وقوته
الوزن/ 85
الوزن المطلوب/ 55
النظام المتبع/ رجيم ام هديل ( برتقال وزبادي وموز ) فقط
باذن الله ادخل يوميا اسجل يومياتي
ولن أتكاسل بحول الله وقوته
الصفحة الأخيرة
الاسم /جنان بودي
الوزن/77
الوزن المطلوب/65
النظام المتبع/ مااحب اتقيد برجيم محدد