قريته في منتدى ثاني وعجبني ....
مشكوووووووورة حبيبتي على النقل المفيييد
قريته في منتدى ثاني وعجبني ....
مشكوووووووورة حبيبتي على النقل المفيييد
بشـــاير
•
( عريب ) :
قريته في منتدى ثاني وعجبني .... مشكوووووووورة حبيبتي على النقل المفيييدقريته في منتدى ثاني وعجبني .... مشكوووووووورة حبيبتي على النقل المفيييد
نوع الطعام الكميه عدد النقاط ملاحظاتي
الشوربة
حساء الطماطم الطازجه كوب واحد 17نقطه
حساء الفول الاخضر كوب واحد 20نقطه
حساء الفطر كوب واحد 15نقطه
حساء الدجاج أو اللحم كوب واحد صفر ترى المسلوقه صفر تنفع غدا مع سلطه
---------------------------------------------
الأسماك
سمك فيليه 100 غرام صفر
سمك سلمون بالزيت 100 غرام صفر
جمبري 100 غرام نقطه
تونه بالزيت 100 غرام نقطتين
سمك مقلي طازج 250 غرام 12 نقطه
سمك مبرد مقلي أو مطبوخ 250 غرام صفر
سمك فيليه مشوي 250 غرام صفر
سمك مقلي 250 غرام 12 نقطه
------------------------------------------------
اللحوم
لحم خروف مشوي 100 غرام صفر
لحم خروف مطبوخ مع الخضار الطبق 10 نقاط
لحم عجل مشوي أو شرائح الطبق صفر
لحم عجل مع الخضار الطبق 15 نقطه
----------------------------------------------------
لحوم الدجاج او الأوز أو البط
بلوبيف نصف دهني الطبق صفر
سجق أصابع 2 أصباع نقطه واحدة
كلاوي عجل واحدة 11 نقطه
كلاوي مقليه او مطبوخه الطبق نقطه واحدة
نخاعات مقليه بالسمن واحدة 11 نقطه
كبدة مقلية الطبق 4 نقاط
------------------------------------------------
البيض
مقلي أو مسلوق واحدة نقطه اذا أكلتي بيض لا تأكلي جبنه لأن ما ينزل
-----------------------------------------------
الألبان
حليب بقري طازج كوب واحد 5 نقاط
لبن رايب كوب واحد 5 نقاط
لبن 100 غرام صفر
جبنة بيضاء أو صفراء 100 غرام صفر
زبدة كوب واحد 16 نقطه
حليب مع الكاكاو 100 غرام صفر
-----------------------------------------------------
الخضروات و الزيوت النباتيه
طماطم طازجه حبة واحد 6 نقاط
فاصوليا و فول أخضر مطبوخ حبة واحد 6 نقاط
بازاليا _ لوبيا 250 جرام 11 نقطه
سبانخ مطبوخ بسلق 250 جرام صفر
لما يكون الشيء صفر خذي منه قدر الصفر مو مسموح تزيدي عنه
----------------------------------------------------------
يتبع
الحلويات
_______
سكر الكمية : ملعقة ، عدد النقاط = 12 نقطة
كنافة قطعة ، 70 نقطة
ملبس 100 جرام ، 78 نقطة
حبة شكلاته 100 جرام ، 32 نقطة
مربى الملعقة ، 17 نقطة
عسل الملعقة ، 17 نقطة
جاتوه بالكريمة الكمية : قطعة ، 70 نقطة
آيس كريم كمية : واحد ، 20 نقطة
كولا أو ببسي : زجاجه ، 23 نقطة
خل ملعقة ، نقطة
========
الفواكة و العصير
___________
عصير الفواكه الكمية : كوب ، عدد النقاط = 20 نقطة
برتقال حبه ، 17 نقطة
يوسفي حبه ، 10 نقاط
عصير يوسفي كوب ، 26 نقطة
عصير ليمون كوب ، 20 نقطة
جريب فروت 250 جرام ، 14 نقطة
عصير جريب فروت كوب ، 23 نقطة
خوخ برقوق الواحدة ، 7 نقاط
عنب 250 جرام ، 7 نقاط
بطيخ الشريحه ، 23 نقطة
كرز 20 جرام ، 15 نقطة
كمثرى الواحدة ، 25 نقطة
-----------
تابع الفواكه :
________
موز الكمية : الواحدة ، عدد النقاط : 23 نقطة
تفاح الواحدة ، 18 نقطة
اناناس 250 جرام ، 16 نقطة
تين يابس الواحدة ، 15 نقطة
زبيب 250 جرام ، 30 نقطة
جوز بندق 250 جرام ، 16 نقطة
لوز 250 جرام ، 27 نقطة
كستر 100 جرام ، 20 نقطة
فراوله 250 جرام ، نقطتين
تين طازج 3 حبات ، 23 نقطة
سلطه فواكه الكوب ، 41 نقطة
==============
يتبع
البقول اليابسه
________
بقول يابسه مطبوخه الكمية : 100 جرام ، عدد النقاط = 21 نقطة
عدس الكمية : 100 جرام ، 20 نقطة
فول الكمية : 500 جرام ، 450 نقطة
======
النشويات
_____
الخبز و الدقيق و الأرز ، الكمية : 50 جرام ، عدد النقاط = 45 نقطة
خبز أبيض الكمية : 50 جرام ، 18 نقطة
خبز اسمر الكمية : ملعقة ، نقطة
دقيق الكمية 250 جرام ، 42 نقطة
أزر أمريكي الكمية 250 جرام ، 42 نقطة
مكرونه أسباني الكمية 250 جرام ، 42 نقطة
ذرة صفراء مسلوقه الكمية 250 جرام ، 20 نقطة
===========
مثال لرجيم النقاط :::
مثال يعني ممكن تأكلي في الفطور : بيضة مسلوقة أو مقليه + ملقعة مايزنيز + حبة طماطم = 7 نقاط
الغداء : سلطة ملفوف ( عبارة عن ملفوف + طماطم + نعناع ناشف ) + علبة تونة + باقي ملقعة المايزنيز اللي في الصباح = اذا اكلت ربع حبة ملفوف رح يكون 5 نقاط و انتِ اكيد رح تاكلي اقل من كذا المهم مجموعها 14 نقطة
العشاء : ممكن تاكلي شاورما اللي تجي في صحن ( بدون خبز ) صفر
أو ربع كيلو عنب 7 نقاط
ملاحظه ( ممكن بدل البيض في الصباح تاكلي جبنة 100 جرام مافيها ولا نقطة )
ما وضعته في هنا على راحتك تحبي تمشي عليه اوكي ما تحبي ضبطي على كيفك بس كمنوذج الين تفهمي اللي انا اقصده
مكافأة
ممكن لو اكلتي زي ما انا كاتبه تاكلي حبة جالكسي كااااملة ( بس بدون مكسرات ) .. و تشربي معها قهوة و ترى رح تحسي بالشبع الكااااااااااامل معاها
-----
ملاحظة هامة :
مهما كان وزنك كلي اربعين نقطه في اليوم تنزلي في الاسبوع 3 كيلو و اذا كنت راغبه في الزيادة كلي خمسين نقطه
يعني هذا النظام لا يتقيد بوزن معين في عدد النقاط
الرجيم ينزل بدون رياضه حوالى كيلوين و نص
النظام يعتمد على شيء اسمه نقاط كل شيء كم نقطه فيه و انتِ مسموح لك ب 40 نقطه في اليوم فقط اذا كنتِ حابه تنزلي 3 كيلوات في الاسبوع و اذا حابه تزيدي ممكن تاكلي اكثر من 50 نقطه في اليوم و اللي نفسها تحافظ تاكل 50 نقطه فقط
وشـــــــــكرا لو فيه اي ســـــــؤال انا حاضره
الشوربة
حساء الطماطم الطازجه كوب واحد 17نقطه
حساء الفول الاخضر كوب واحد 20نقطه
حساء الفطر كوب واحد 15نقطه
حساء الدجاج أو اللحم كوب واحد صفر ترى المسلوقه صفر تنفع غدا مع سلطه
---------------------------------------------
الأسماك
سمك فيليه 100 غرام صفر
سمك سلمون بالزيت 100 غرام صفر
جمبري 100 غرام نقطه
تونه بالزيت 100 غرام نقطتين
سمك مقلي طازج 250 غرام 12 نقطه
سمك مبرد مقلي أو مطبوخ 250 غرام صفر
سمك فيليه مشوي 250 غرام صفر
سمك مقلي 250 غرام 12 نقطه
------------------------------------------------
اللحوم
لحم خروف مشوي 100 غرام صفر
لحم خروف مطبوخ مع الخضار الطبق 10 نقاط
لحم عجل مشوي أو شرائح الطبق صفر
لحم عجل مع الخضار الطبق 15 نقطه
----------------------------------------------------
لحوم الدجاج او الأوز أو البط
بلوبيف نصف دهني الطبق صفر
سجق أصابع 2 أصباع نقطه واحدة
كلاوي عجل واحدة 11 نقطه
كلاوي مقليه او مطبوخه الطبق نقطه واحدة
نخاعات مقليه بالسمن واحدة 11 نقطه
كبدة مقلية الطبق 4 نقاط
------------------------------------------------
البيض
مقلي أو مسلوق واحدة نقطه اذا أكلتي بيض لا تأكلي جبنه لأن ما ينزل
-----------------------------------------------
الألبان
حليب بقري طازج كوب واحد 5 نقاط
لبن رايب كوب واحد 5 نقاط
لبن 100 غرام صفر
جبنة بيضاء أو صفراء 100 غرام صفر
زبدة كوب واحد 16 نقطه
حليب مع الكاكاو 100 غرام صفر
-----------------------------------------------------
الخضروات و الزيوت النباتيه
طماطم طازجه حبة واحد 6 نقاط
فاصوليا و فول أخضر مطبوخ حبة واحد 6 نقاط
بازاليا _ لوبيا 250 جرام 11 نقطه
سبانخ مطبوخ بسلق 250 جرام صفر
لما يكون الشيء صفر خذي منه قدر الصفر مو مسموح تزيدي عنه
----------------------------------------------------------
يتبع
الحلويات
_______
سكر الكمية : ملعقة ، عدد النقاط = 12 نقطة
كنافة قطعة ، 70 نقطة
ملبس 100 جرام ، 78 نقطة
حبة شكلاته 100 جرام ، 32 نقطة
مربى الملعقة ، 17 نقطة
عسل الملعقة ، 17 نقطة
جاتوه بالكريمة الكمية : قطعة ، 70 نقطة
آيس كريم كمية : واحد ، 20 نقطة
كولا أو ببسي : زجاجه ، 23 نقطة
خل ملعقة ، نقطة
========
الفواكة و العصير
___________
عصير الفواكه الكمية : كوب ، عدد النقاط = 20 نقطة
برتقال حبه ، 17 نقطة
يوسفي حبه ، 10 نقاط
عصير يوسفي كوب ، 26 نقطة
عصير ليمون كوب ، 20 نقطة
جريب فروت 250 جرام ، 14 نقطة
عصير جريب فروت كوب ، 23 نقطة
خوخ برقوق الواحدة ، 7 نقاط
عنب 250 جرام ، 7 نقاط
بطيخ الشريحه ، 23 نقطة
كرز 20 جرام ، 15 نقطة
كمثرى الواحدة ، 25 نقطة
-----------
تابع الفواكه :
________
موز الكمية : الواحدة ، عدد النقاط : 23 نقطة
تفاح الواحدة ، 18 نقطة
اناناس 250 جرام ، 16 نقطة
تين يابس الواحدة ، 15 نقطة
زبيب 250 جرام ، 30 نقطة
جوز بندق 250 جرام ، 16 نقطة
لوز 250 جرام ، 27 نقطة
كستر 100 جرام ، 20 نقطة
فراوله 250 جرام ، نقطتين
تين طازج 3 حبات ، 23 نقطة
سلطه فواكه الكوب ، 41 نقطة
==============
يتبع
البقول اليابسه
________
بقول يابسه مطبوخه الكمية : 100 جرام ، عدد النقاط = 21 نقطة
عدس الكمية : 100 جرام ، 20 نقطة
فول الكمية : 500 جرام ، 450 نقطة
======
النشويات
_____
الخبز و الدقيق و الأرز ، الكمية : 50 جرام ، عدد النقاط = 45 نقطة
خبز أبيض الكمية : 50 جرام ، 18 نقطة
خبز اسمر الكمية : ملعقة ، نقطة
دقيق الكمية 250 جرام ، 42 نقطة
أزر أمريكي الكمية 250 جرام ، 42 نقطة
مكرونه أسباني الكمية 250 جرام ، 42 نقطة
ذرة صفراء مسلوقه الكمية 250 جرام ، 20 نقطة
===========
مثال لرجيم النقاط :::
مثال يعني ممكن تأكلي في الفطور : بيضة مسلوقة أو مقليه + ملقعة مايزنيز + حبة طماطم = 7 نقاط
الغداء : سلطة ملفوف ( عبارة عن ملفوف + طماطم + نعناع ناشف ) + علبة تونة + باقي ملقعة المايزنيز اللي في الصباح = اذا اكلت ربع حبة ملفوف رح يكون 5 نقاط و انتِ اكيد رح تاكلي اقل من كذا المهم مجموعها 14 نقطة
العشاء : ممكن تاكلي شاورما اللي تجي في صحن ( بدون خبز ) صفر
أو ربع كيلو عنب 7 نقاط
ملاحظه ( ممكن بدل البيض في الصباح تاكلي جبنة 100 جرام مافيها ولا نقطة )
ما وضعته في هنا على راحتك تحبي تمشي عليه اوكي ما تحبي ضبطي على كيفك بس كمنوذج الين تفهمي اللي انا اقصده
مكافأة
ممكن لو اكلتي زي ما انا كاتبه تاكلي حبة جالكسي كااااملة ( بس بدون مكسرات ) .. و تشربي معها قهوة و ترى رح تحسي بالشبع الكااااااااااامل معاها
-----
ملاحظة هامة :
مهما كان وزنك كلي اربعين نقطه في اليوم تنزلي في الاسبوع 3 كيلو و اذا كنت راغبه في الزيادة كلي خمسين نقطه
يعني هذا النظام لا يتقيد بوزن معين في عدد النقاط
الرجيم ينزل بدون رياضه حوالى كيلوين و نص
النظام يعتمد على شيء اسمه نقاط كل شيء كم نقطه فيه و انتِ مسموح لك ب 40 نقطه في اليوم فقط اذا كنتِ حابه تنزلي 3 كيلوات في الاسبوع و اذا حابه تزيدي ممكن تاكلي اكثر من 50 نقطه في اليوم و اللي نفسها تحافظ تاكل 50 نقطه فقط
وشـــــــــكرا لو فيه اي ســـــــؤال انا حاضره
مشكووورين على النقاط
شكله حلوووو
اقل شي نقدر نوزن انفسنا في الاكل من غير حرمان
يعطيكم العافيه
شكله حلوووو
اقل شي نقدر نوزن انفسنا في الاكل من غير حرمان
يعطيكم العافيه
الصفحة الأخيرة
=======
الله يعطيك العافيه تسللللللللللللللللللللمين يالغلا