ياليت تدخل ما تهزمني النجلا وتنزل رجيم كل ساعتين لان ودي ابد فيه السبت
ياليت تدخل ما تهزمني النجلا وتنزل رجيم كل ساعتين لان ودي ابد فيه السبت
هاذا هو الرجيم كل ساعتين مــــاكله نبـــض فتـــاه
طبعا الريجيم بالساعات مب بالوجبات ولازم الدقه في الوقت يعني بالدقيقه والثانيه
الساعه 8 الى 8:30
4 توست اسمر + 2 بياض بيض مسلوق او قطعة جبن بحجم علبة الكبريت او 1 كوب من العدس
+ كوب حليب قليل الدسم + حبة تمر او ملعقة شاي عسل >>> لنضارة البشره وعدم شحوبها
الساعه 10 الى 10:30
تفاحه او كثرى او كيوي او برتقال او خوخ او 2 يوسفي او يح او 6الى5 فراوله
الساعه 12 الى 12:30
2 حبه بسكويت دايجستف + 4الى 5 حبات من الفستق او البندق او اللوز
الساعه 2 الى 2:30
6الى 7 ملاعق ممسوحه ارز مطبوخ او 4 توست + فخذ او صدر دياي او 6 تكا دياي او سمك
او كوب من البقوليات المطبوخه + نصف كوب روب قليل الدسم + واحد كوب خضروات مطبوخه
الساعه 4 الى 4:30
4 توست + جبن او بيض >>> نفس الفطور + خيار + طماطم
الساعه 6 الى 6:30
فاكهه نفس الصبح
الساعه 8 الى 9
4 توست + 2 كوب من العدس المطبوخ او شوربة عدس او شوربة خضروات ( لازم واجباري وجود
قطعه صغيره من صدر الدياي داخل الشوربه ) او دياي او سمك نفس مقدار الغداء + نصف كوب روب
قليل الدسم + صحن سلطه بدون مايونيز + 2 ملعقه زيت زيتون
الساعه 11
صنف فاااكه وااحد نفس الصبحالملاحظات
1_الاكل يكون ببطئ من 20 الى 25 دقيقه
2_ اسنعمال صحن صغير للغداء وللاكل
3_ عدم شرب الماء اثناء الاكل
4_ شرب كوب ماء قبل الوجبه ب 10 دقيقه
5_ كل الاصناف تكون قليلة الدسم
6_خصصي مقلاة خاصه لشوي وسلق الاكل
7_ يسمح بتناول الخس والجزر والخيار بين الوجبات بس صنف واحد
8_ شرب من 8 الى 10 اكواب ماء في اليوم
9_ عدم ممارشة الرياضه المتعبه والمشي الى بعد مرور شهر على الريجيم وتحريك اليدين والقدمين
اعلى واسفل 20 مره
10_ اجباري تناول حبة ثوم الصبح كل يوم تنباع في الصيدليه
وبس .... اكيد بتقولون الريجيم كله اكل .... لان هذا يعتبر تهيئة للريجيم وتنظيم الاكل يعني الحين هذا
مب ريجيم بمعني الكلمه بس ننظف الجسم من السموم ونهيئه للريجييم وبعدين نبتدي الريجيم الصح
بعد اسبوع يمكن او 2 الحين نعود جسمنا على تخفيف الاكل والاكل بالطريقه الصحيحه
طبعا الريجيم بالساعات مب بالوجبات ولازم الدقه في الوقت يعني بالدقيقه والثانيه
الساعه 8 الى 8:30
4 توست اسمر + 2 بياض بيض مسلوق او قطعة جبن بحجم علبة الكبريت او 1 كوب من العدس
+ كوب حليب قليل الدسم + حبة تمر او ملعقة شاي عسل >>> لنضارة البشره وعدم شحوبها
الساعه 10 الى 10:30
تفاحه او كثرى او كيوي او برتقال او خوخ او 2 يوسفي او يح او 6الى5 فراوله
الساعه 12 الى 12:30
2 حبه بسكويت دايجستف + 4الى 5 حبات من الفستق او البندق او اللوز
الساعه 2 الى 2:30
6الى 7 ملاعق ممسوحه ارز مطبوخ او 4 توست + فخذ او صدر دياي او 6 تكا دياي او سمك
او كوب من البقوليات المطبوخه + نصف كوب روب قليل الدسم + واحد كوب خضروات مطبوخه
الساعه 4 الى 4:30
4 توست + جبن او بيض >>> نفس الفطور + خيار + طماطم
الساعه 6 الى 6:30
فاكهه نفس الصبح
الساعه 8 الى 9
4 توست + 2 كوب من العدس المطبوخ او شوربة عدس او شوربة خضروات ( لازم واجباري وجود
قطعه صغيره من صدر الدياي داخل الشوربه ) او دياي او سمك نفس مقدار الغداء + نصف كوب روب
قليل الدسم + صحن سلطه بدون مايونيز + 2 ملعقه زيت زيتون
الساعه 11
صنف فاااكه وااحد نفس الصبحالملاحظات
1_الاكل يكون ببطئ من 20 الى 25 دقيقه
2_ اسنعمال صحن صغير للغداء وللاكل
3_ عدم شرب الماء اثناء الاكل
4_ شرب كوب ماء قبل الوجبه ب 10 دقيقه
5_ كل الاصناف تكون قليلة الدسم
6_خصصي مقلاة خاصه لشوي وسلق الاكل
7_ يسمح بتناول الخس والجزر والخيار بين الوجبات بس صنف واحد
8_ شرب من 8 الى 10 اكواب ماء في اليوم
9_ عدم ممارشة الرياضه المتعبه والمشي الى بعد مرور شهر على الريجيم وتحريك اليدين والقدمين
اعلى واسفل 20 مره
10_ اجباري تناول حبة ثوم الصبح كل يوم تنباع في الصيدليه
وبس .... اكيد بتقولون الريجيم كله اكل .... لان هذا يعتبر تهيئة للريجيم وتنظيم الاكل يعني الحين هذا
مب ريجيم بمعني الكلمه بس ننظف الجسم من السموم ونهيئه للريجييم وبعدين نبتدي الريجيم الصح
بعد اسبوع يمكن او 2 الحين نعود جسمنا على تخفيف الاكل والاكل بالطريقه الصحيحه
ممكن اشارك طولي : 160 وزني : 69 ناويه اوصل للـ 55 :pممكن اشارك طولي : 160 وزني : 69 ناويه اوصل للـ 55 :p
هلا وغلا
الصفحة الأخيرة
يــــافتاح يــاعليم يـــارزاق ياكريم
صباح الخير للجميع
شخباركم كيفكم اشلوونكم ازيكم اشحالكم << كلن ولهجته
شسالفه قالبين على النونو حقى بدال ماتدلعووونه وتختارون اسماء حلوووة مالقيتو الا هالقشرا مس تسمون عليها
مالت عليكم اغصان الجنه من خالات هين صبرو على اذا ماخليته يلعب بملفكم ماكون النجلا ء
وقابلوونى اذا شفتو شريط وزنكم لى مكشخين فيه<<<<< نذله