بــــــــــــــــسم الله الرحــــــــــن الرحيـــــــــــــم
وبه نستعين وعليه نتــــــــــــوكل
لاشك نحن معشر النسوان السمان ابتلينا بشي من الزوائد والشحوم:22:
حتى ملت منا الملابس والازواج زاغت منهم العيون:angry2:
واصبحنا نبحث عن ماينهي معاناتنا ويقضي على الدهون:(
فما عساكن فاعلات ايتها النسوان....؟:(
بالنسبة الى لن انتظر حتى اصبح كالبالون
سوف افعل المستحيل
هيا بنا بندا سوياً برنامجنا ولن نتوقف حتى نحصل على مانريد
ونجعل الازوج بلا تناهيد
ونقر اعينهم الزائغه لذوات القوام الممشوق:22:
طبعآ بعد البدايه المشوقه راح انزل برنامجي المتكامل والى حابه تبدا معاي حيااها والى ماتبي تشجعني حتى اوصل لهدفي
اولآ
الاستعانه بالله والدعاء حتى نوصل لهدفنا بصحه وعافيه
ثانيآ
نبدا بتنظيف البطن بااستخدام السنا مكي وطريقة ملعقه بكوب ماء حار ويشرب على الريق :eek: والله يعينكم على الروحه والرده للحمام
ثالثأ
راح انزل نظامين وانتي لك الحريه والى ماهي حابه هالنظامين تختار لها رجيم وتبدا فيه بساتمنى نككون مع بعض حتى نتشجع
النظام الاول
الفطور ,,
_____________
تفاحه وحده فقط ...ثم كاس حليب قليل الدسم ويفضل يكون على الساعه 8 صباحا ,,
مسموح شرب الشاهي والقهوه بسكر الرجيم او بدون ,,,
______________________________ _______________
الغداء ..
_______________
لبن زبادي قليل الدسم ...خبز رغيف بر واحد فقط ,,, وبعدها بساعه عصير برتقال
طازج ,,,فرش ....
______________________________ ____________
العشاء ...
___________________
توست 2 بر ,,مع لبنه ,, مع برتقاله او عنب اسود ..ويفضل يكون هذا العشاء
قبل الساعه 8 مساء ...
ويسمح شرب القهوه والشاهي واذا ممكن عصير طازج مره وحده
وماء ,,,,,,,,,,,,وبالهناء والعافيه ,,,,
______________________________ ______________
طبعا هو هذا الجدول يوميا ,,,,,,,,,بدون تغيييييييييير ,,,
النظام الثاني
الفطور
خبز بجبنه بيضا مع شاي او عصير
الغدا فواكه
العشا سلطه مع لبن زبادي
طبعآ مع تمارين
راح انزل التمارين برد ثاني وخلطات للجسم بعد
بنات راح نستمر للوقفه ان شاء الله
يلا من معاي من بكره السبت
ان شاء الله
تكون البدايه
طبعآ كل وحده تنزل وزنها وطولها وهدفهاا ورجيمهاا
انتظركم
:26:
فتاة الاسلام 11 @fta_alaslam_11
محررة برونزية
مع فتـــــــــــاة الاســــــلام ينزل وزنـــــــك ....ياســــــــــــلام
10
1K
هذا الموضوع مغلق.
danh/14 :
مشكوررررررررره يا قلبي افدتيني با التمارين وان شاء الله احاول اطبق جزاك الله خيرمشكوررررررررره يا قلبي افدتيني با التمارين وان شاء الله احاول اطبق جزاك الله خير
اشكر لك مروورك وبالتوفيق يالغلا :)
الصفحة الأخيرة
1. حرق السعرات الحراريه
2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم
3. تنشيط القلب
4. شد عضلات الجسم
5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه
6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه
7. التخلص من الارق الليلى
8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..
9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه
10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه
نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى
يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..
وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..
وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه
للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب
وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟
سمعتكم قلتوا ...اوكى....
يالله بسمه تعالى نبدأ..
للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم
مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا
بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين
خذى..
زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ
+
2 كوب ماء ورد
+
كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%
ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط
لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها
فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم
الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين
يعنى مليون طير بحجر واحد
الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:
خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش
القوام الممشوق والثقه مليون فى المئه
طبعآ نسختها من موضوع وحده منزلته بالبشره الله يجزاها خير :26:
بنات مع تمارين الدرج ابدو اول 5دقائق حتى توصلو نص ساعه طلوع ونزوول وبالتوفيق لنا يارب باقي الخلطات
بس اول ابي اشوف ردودكم :32: