مغتربة جديدة كلها كلاكيع ساعدونى فى فكها

اهليين اختي ورد وكادي تطمني يااختي اصبري لك كم سنه في الغربه ونص وزنك بيروح حتى الكلاكيع لاتتعبين نفسك بلتمارين والريجييم انا انصح اي احد يبغا يضعف يتغرب ويقعد سنه سنتين بلكثير وبيلاحظ نزول الوزن تدريجيا :(
الغربه مفعولها قوي سواء من ناحية الجسميه اوالنفسيه

و ياهلا وسهلا

اختك طااااااااااااااااااااااال:26:

حبيبتي لا تضايقين :ohwe: هذا شي عادي انا بعطيج اقتراح :) .......وقتي تلفونج ان كل ساعه :time: يرن وينبهج وشربي ماي يعني كاس كامل وشوفي النتيجة عقب شهر وحاولي تخففين اكل :f226: شوي والله يوفقج :26:

يعني دي اول كولكيعه

شوفي كل جسم وله قالب ما يتغير عنه مهماعملتي من ريجيم فلو جسمك من هذا النوع

ارضي بنصيبك وحبي نفسك

وبكدة تتفك اول كولكيعة

ننتظر باقي الكلاكيع

اهلين اختي

شوفي اختي عندي لك نصيحة اذا طبقتيها باذن الله رح ينزل وزنك ومارح يرجع يطلع بسرعة لان معدتك رح تصغر ورح يكون لك نظام حياة مو بس رجيم اذا وقفتيه بترجعي متل ما كنتي

وهي لمدة شهرين فقط كلي نص اكلك.....بمعنى خففي اكلك للنصف ..... يعني لو معتادة تاكلي رغيف خبز كامل على الفطور صيري كلي نصف ولو معتادة تاكلي صحن كبير على الغدا كلي نص صحن والعشا نفس الشي ...هذا اولا

ثانيا لمدة شهرين ابتعدي عن اكل الحلويات والمكسرات والمقالي وكل شي بسمن لكن مو نهائيا يعني ممكن تاكلي منها مرتين فقط بالاسبوع وبكمية قليلة

ثالثا لازم تاخذي 3 وجبات باليوم فطور وغذا وعشا ...يعني لا تفوتي اي وجبة واذا حبيتي تفوتي بعض الوجبات لا تخليها نفس الوجبة يعني لا تقولي مارح اتعشى وانما نوعي مرة فطور ومرة غذا ومرة عشا....بس اصلا مو ضروري ان شاء الله

اذا اتبعتي هذه التعليمات رح تشوفيها في البداية صعبة ورح تجوعي شوي بس مع شوية صبر رح تفرحي بالنتائج ان شاء الله

اول اسبوعين مارح تلاحظي اي فرق ثالث اسبوع رح تحسي بفرق بالملابس يعني الي كان ضيق عليك بصير تمام وباقي الاسابيع ان شاء الله كل اسبوع بتنزلي 2 او 3 كيلو

نصيحة اخيرة زيني وزنك قبل بداية اتباع هذا النظام وبعدين اخفي الميزان ولا ترجعي تزيني لبعد مرور شهر كامل

انا مجربة هالنظام والحمد لله بشهرين نزلت حوالي 12 كيلو ومارجعت طلعتهم غير هلا بسبب الحمل طبعا

الغربه ماااااااتنحف ابداااااا
بالعكس من ضيقة الصدر تحط الحرره بالاكل
والحل؟؟؟؟
النظام الغذائي والرياضه طبعا اقل شي المشي
وانا انشالله بطبق نظام الاخت فتاة سوريه الله يجزاها خير لانه منطقي جدا
وش رايك نبدا فيه من بكره هههههههه نشجع بعض انا ودي انحف 5 كيلو قبل لارجع للسعوديه